图片来源于华盖
妙招三:注意饮水技巧
在日常的饮食中,多喝水也是预防便秘的方法之一,但孕妈妈在补水的同时还要注意掌握饮水的技巧,否则的话就算喝了也算是白喝。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,这样才能让水尽快的到达结肠,而不是被肠道吸收到血液。
长期保持这样的喝水习惯,这样才能让粪便变得松软,从而容易排出体外。
缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一,因此必须补充足够的水分。过去西方研究指出每日应至少摄取约2.27公升的水,孕妈妈得严重便秘的机会较低。因而目前较为建议孕妈妈每日饮用2—3公升的水。
多饮水每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地喝但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软,容易排出体外。
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