准妈妈补营养 孕期饮食四原则

　　三、孕后期：把好体重管理最后一关

　　孕后期，子宫的位置不断升高，开始挤占肠胃的空间。胃口差、胃排空感频繁等问题纷纷找上了准妈咪。因此在饮食上，要特别注意以下原则：

　　1、尽量选取易于肠道消化、吸收的食物。

　　2、除了三顿正餐，加餐要尽量选取热量低、脂肪含量低的食物。

　　孕后期食品推荐

　　1、黑芝麻：其中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用，还可以强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。

　　2、芹菜：富含纤维素，可以促进准妈咪肠道蠕动。芹菜几乎不含热量，非常适合作为孕期的零食。