孕期烦心事，帮你赶跑它

图片来源于太平洋摄影部落

　　烦恼1：孕吐吐不停，胎儿会有问题吗?

　　根据统计有一半以上的孕妇在怀孕前三个月(前12周)会有明显的孕吐症状，有些人可能只要闻到某些气味，或是一吃完食物马上就吐了出来，不过，多数的人会在三个月后慢慢“恢复正常”，只有极少数的人可能会发生严重的妊娠剧吐症，吐到必须住院的程度，或是整个孕期都吐不停。 对绝大多数的孕妇来说，孕吐是一个很常见的不适症状，对妈妈及胎儿也没有健康上的影响，因此，准妈妈可以放宽心。此外，妈妈也无需担心，食物吐光光了，会不会影响胎儿的营养吸收，因为，怀孕早期胎儿的发育与母亲吃了多少食物没有很大的关联，除非母亲几乎无法进食，必须就医，否则是可以放心的。

　　贴心建议

　　1.以平常心迎接这个必来的“孕吐”困扰。

　　2.少量多餐。

　　3.远离不喜欢的味道，避免油腻食物。

　　4.饭后不要立即坐下或躺下。

　　5.早晨可先吃几片吐司或饼干。

　　烦恼2：怀孕期间该怎么吃才好?

　　现代人容易遇到的问题是营养过剩，很少会有营养不足的情况，因此，孕妇饮食首重三餐均衡、不挑食，并且要避免饮食过量。只要饮食正常，营养就会足够。

　　建议可增加的食物

　　1.怀孕早期可多摄取富含叶酸的食物，可避免生下神经缺损的畸形儿。食物有：绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。

　　2.孕妇一天合适的钙摄取量为1,200mg(哺乳妇女为1,500mg)，钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康，因此，建议早晚各喝一杯500c.c.的牛奶，或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆制品。

　　3.有缺铁性贫血问题的孕妇，可在医师建议下增加铁质摄取，除了补充铁剂外，亦可选择多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。

　　4.多吃蔬菜、水果，减少便秘问题发生。

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　　要避免的饮食问题

　　1.有水肿问题者，应减少盐分摄取。

　　2.体重过重或有妊娠糖尿病者，应寻求专家的协助，调整饮食内容。

　　3.不可过分偏食某种食物，或暴饮暴食。

　　4.补充孕期营养品或维生素之前，应该先询问医师意见，不宜自行购买服用，以免剂量过量。

　　烦恼3：胎动怎么动才正常?

　　初产妇通常约在16～20周左右可感受到胎动，随着胎儿的成长，胎动也会越来越明显。胎动在怀孕的过程中扮演重要的指标，可查觉胎儿在腹中活动的情况，建议怀孕六个月过后，开始自行测量胎动。透过胎动能注意胎儿发出的警讯，如果12小时之内胎动少于三次，或比前一天减少了50%，甚至停止，可能与胎儿窘迫有关，必须立即就医。 不过，很多时候妈妈可能只是忽略胎动的发生，不代表胎儿出现问题，而且有些时间胎儿在睡觉，只要妈妈停下来专心注意一段时间，如果宝宝又有胎动就可放心。

　　胎动的算法

　　1.如果可查觉胎儿白天有10次左右的胎动，通常就可以了。

　　2.或每天固定挑选一个时段(约3小时)来记录胎动，如果某一天胎动的频率有明显异常，建议就医检查。

　　3.或可早中晚各用一个小时来测胎动，如果平均每小时内有3次以上的胎动，就算正常。

　　烦恼4：怀孕期间感冒了，怎么办?

　　孕妇也是可能会感冒的，可是有些人因为担心感冒吃药会让胎儿受影响，甚至不敢就医，其实，这样反而是错误的做法。药物可分为五级，在怀孕阶段，医师会避免使用D、X级药物，只要能够遵循妇产科医师的建议，就能够安全的用药。如果孕妇坚持不就医，若使普通感冒病情加重，不得不使用某些药物时，反而是增加宝宝的危险。

　　药物分级

　　A级药物：孕妇可使用。

　　B级药物：孕妇可使用。

　　C级药物：原则上孕妇不使用，但衡量疾病轻重，必要时可使用。

　　D级药物：有致畸形的作用，孕妇不宜使用。

　　X级药物：有致畸形的作用，孕妇不宜使用。

　　贴心建议

　　1.若意外怀孕，不知药物是否有影响，可将药物拿给药师，由药师或医师判断是哪一级药物，再考虑合适的做法。

　　2.孕妇不可自行购买成药，生病时应找妇产科医师。

　　3.有慢性病孕妇不可任意停药，应由医师建议合适的用药方式，否则影响可能更大。

　　烦恼4：产后身材会恢复吗?

　　怀孕时的体重增加，与产后身材回复有密切的关系，最适合的孕期增加体重为11～13公斤，不过，多数孕妈咪可能胖超过15公斤，对于产后身材恢复有很大的影响。只要经过一番努力与毅力，很多女性可以在半年至一年左右恢复孕前身材，但如果没有刻意重视，通常母亲可能会比孕前增胖一个衣服尺寸，甚至更多。

　　贴心建议

　　1.怀孕九个月平分成三期，建议怀孕初期体重应增加约1～2公斤，中期及后期则平均每周增加约0.4公斤为宜，每月约2公斤。

　　2.产后尽量哺喂母乳，可消耗身体热量。

　　3.坐月子期间饮食重质不重量。

　　4.产后可穿合身的塑身内衣，对于身型的雕塑颇有帮助。

　　5.积极的运动、注意饮食内容，有助于身材恢复。