怀个宝宝不容易 居家清洁要注意

　　chenniwei：怀上宝宝时，真的很开心，也很兴奋，那种感觉真的无法用言语形容。真的想不到，刚怀上的宝宝会这么的脆弱，会这样离我而去。

　　上周日，我婆婆来我家帮我们打扫卫生，因为她也很唠叨，所以我也听得烦，就帮着打扫，拖地板，擦浴缸。忙了大概二个多小时，我的腰很酸，那时真的好累。然后吃完中饭。去上WC，发现出血了。那时，我真的挺怕的。由于我LG的表弟要上大学，他们请客吃饭，晚上又去饭店吃了一顿饭。回来后也有十点多了。

　　去上WC时，发现白带上有很明显的血，等第二天，去做BC，做出来只有三十几天大。因为我PL比较晚，是月经的第26天才排的，医生叫我好好休息。但是血一出，就一无止尽了，等到上周三晚上，我睡到半夜，就不行了，出了好多的血。第二天就这样拿掉了。医生说要我半年以后才能要宝宝。哎。也许跟他没有缘份吧!等

　　下个月我和LG去检查一下身体。吃点中药调理一下。希望下一个宝宝能健健康康。

　　所以怀上宝宝的LZ，不要太勤劳了。宝宝也是来之不易的。我备孕了三个月才有的。不知道以后要备孕多几天才会有!

　　其实做家务有好处也有坏处，很多女性朋友为此进行了激烈的辩论，那到底做家务好还是不好呢?要注意些什么问题呢?下面听听网友们怎么说。

　　小麦：孕期做家务，当然好

　　做家务能促进机体新陈代谢与全身血液循环，有助于消化。

　　做家务能增强全身肌肉力量，提高腰腹盆底肌肉的柔软性，有利于自然分娩。

　　适当家务运动能减轻或消除怀孕带来的不适症状，如腰酸背痛、下肢静脉曲张等。

　　栋琳：孕期做家务，不可行

　　孕妇在生理上特殊性，稍有不慎，就会摔跤

　　在做家务的时候很容易疲劳，对胎儿发育不利，更有甚者，会导致流产。

　　幸孕草有话说：

　　怀孕了，虽说要避免繁重的体力劳动，但也用不着一点小事就担惊受怕，适度的家务劳动还可以活动活动身体，保持体力，应对生产时的强体力消耗。

　　干一般的家务事，只要不感觉疲倦，象平时那样干也不要紧，也是一种运动。但是，不要想把什么都干得完美无缺。在怀孕早期还好，到中期、晚期，身体行动不便，要从头到尾地干一件完整的事是绝对不行的。想干又干不成，心情就容易烦躁，所以最好不要有这种不切合实际的想法。那听听网友们怎么说。

　　东东妈：做家务时不要忘记适当休息

　　我在孕期很多家务都是自己做的，但无论做饭还是洗衣服，我都非常注意做一段时间就休息一下。一般大约做二十分钟左右，就坐在沙发上休息一下，并且把脚搭到脚踏或椅子上，让脚适当地抬高，这样可以缓解因站立做家务而引起的腿脚水肿。我从孕早期一直到快要生宝宝的时候都在做家务，都没什么不适!

　　山花灿烂时：交换“工种”选择适合的家务

　　我怀孕时家务做得也算不少，只是“工种”上有所变化。比如做饭：本来是我烧菜，老公洗碗。可是怀孕后就交换了岗位，因为烧菜油烟味重，而且也很费力气，所以就我负责洗，老公负责烧，分工明确，同时也培养老公的做菜手艺，何乐而不为呢。

　　孕妈咪最好少入厨房，如果需要去，一定要尽量减少停留时间。可在厨房中安置排油烟机或排风扇，让厨房保持良好的通风，也可适当地多使用电炊具。

　　虎爸爸来吧：改变原来的做家务方式

　　过了孕早期，家里的家务都是我做的.如老公的早餐和晚饭、家里卫生都是我一个人搞定的，说实在的连我自己都很佩服自己呢，不过做家务时，很多方式要变化，例如拖地板，我会选择用拖把。而不是原来的蹲着抹，动作也要放慢，幅度要小;还有洗东西的时候，都用温水，尤其是天冷的时候，孕妈咪千万记得别用冷水洗东西，手长时间接触冰冷的水会因过凉受寒诱发流产，对孕妈咪很不好。

　　留夏天宇：挑轻松的活来做

　　我在怀孕时只做一些轻松的家务，洗洗内衣、择择菜、抹抹灰尘、收纳衣服等。这样既得到了适当的活动，又能打发时间，而且在做家务时听音乐，这样干活时心情也会很放松。尽量不要负重，少弯腰，少接触化学性的洗涤剂、厨房油烟，记住孕妈咪要挑轻松的活来干。

　　水帘慕：戴胶皮手套做家务

　　我怀孕时一直坚持自己做家务的，只要不是动作幅度特别大就可以。我的经验：不用冷水洗东西。洗衣服也要用温水;不要性急一次做太多事，那样就会感到很累：尤其要注意的是：干家务时一定戴胶皮手套.这样可以避免洗衣粉里的化学成分有害胎儿发育。就算洗碗筷也戴胶皮手套，只要做家务就一定戴胶皮手套!

　　雪地白白：较重家务活最好不干

　　拖地，个人认为是比较费劲的一件事。因为总要弯着腰，整个屋子拖完了，可能腰都直不起来了，加重了负担还增添了危险。因为地板遇水就会变滑，加上孕妇身子又笨重，一不留神就可能滑倒，所以家里拖地的活都是老公干。平时一个人在家吃饭都是尽量用煮而不用炒的方法，晚上吃炒菜的话可以由家人帮忙，只要把配料都准备好，很快也能吃上热乎平的饭菜。

　　包包天使：不可长时间站立做家务

　　怀孕八个月的时候，我的肚子已经很大了，一天，我自己在家，看到厨房里满是油渍，就想把它们清除掉，就着手干起来。谁知道清除油渍不是那么简单的事情，我就那样挺着个肚子在厨房里足足站了一个多小时。之后腰酸背痛不说，肚子痛了整整一天，脚还肿了起来。孕妈咪做家务切记不要站立太久。

　　撇子刘：不要举高双手，以免引起子宫收缩

　　记得怀孕七个月时，肚子已经很大了，有回自己拿着洗好的衣服去晾，因为晾衣服要抬高手，没一会儿就感觉肚子疼了，胎儿也动得频繁起来。吓得我赶紧往医院跑，幸好没事，医生让注意休息和数胎动。孕妈咪要特别小心。做家务不要经常举高双手去拿东西。也不要提重物，尤其到了孕后期，这都很可能会引起子宫收缩。

　　幸孕草小建议：

　　怀孕期间适当做些家务对孕妈咪来讲是一种较好的锻炼。但由于孕后体形变化使得孕妈咪身体灵活度下降，给做家务带来诸多不便。不适当或繁重的家务可能会导致一些严重后果。因此，提醒各位孕妈咪在做家务时应注意以下几点：

　　1、避免长时间下蹲、弯腰等体位。因为长时间蹲着，会引起骨盆充血最终导致流产。

　　六个月后胎儿的体重会给妈妈的脊椎带来很大压力，并引起孕妈咪背部疼痛。所以，要尽可能地避免须俯身弯腰的家务活，以免给脊椎造成过大的重负。实在需要弯腰时，俯身动作不仅要慢慢向前，还要先屈膝把全身的重量分配到膝盖上。

　　2、避免手臂拉伸、腹部用力等动作。在够取高处物品或晾晒衣物时，尽量减少身体的拉伸。因为拉伸动作会造成腹部受力增加，尤其在早孕期间，长时间或突然的拉伸动作甚至会导致流产。在做其他家务时，也要避免腹部用力，更不要压迫肚子。

　　3、不要过度负重。怀孕期间提拿重物时，以不感到双肩吃力为准。如果拎过重物品，会习惯性腹部用力，影响胎儿发育。

　　4、客厅——擦地、拖地、扫地：对孕妇来说，清洁用品及器具的选择相当重要，最好能够使用不需要弯腰打扫的器具，而且打扫时要避免蹲下或跪在地上。准妈妈其实可以使用吸尘器来代替扫把，一些站立式吸尘器可根据孕妇的高度来调整高矮，很节省力气。如果喜欢使用扫把，最好能用长度在腰部，并介于胸部与颈部之间的扫把。

　　5、浴室——清洁厕所、浴室、洗脸盆、洗衣服在浴室的清洁方面，专家并不建议孕妇清洁浴室，除非浴室中有防滑设备，否则孕妇很容易滑倒。由于清洗浴室需要许多弯腰的动作，顶多清洗一下洗脸柜就可以了，其他就交给准爸爸吧!贴身的小衣物只需站在浴室的洗脸柜旁搓洗就可以了，至于大件衣物，就交给洗衣机吧!

　　6、阳台——晒衣服：孕妇做家务时，千万不要过度屈膝或过度伸展，例如：以肚子为中心点，若双手往上或往下的姿势太多，难免会牵扯到肚子附近，所以要尽量避免这些动作。个子矮小或晾衣架太高，孕妇就要踮起脚尖来够衣架，很危险，最好使用可以升降的晾衣架，使用方便、安全。

　　7、厨房——烹饪、洗碗、倒垃圾、清除油烟：有些孕妇在孕初期因为妊娠反应，通常对油烟味非常反感，所以，此时的孕妇并不适合到厨房做饭或洗碗。不过，对于孕中期的孕妇而言，胃肠道的麻烦少些，此时可以下橱料理了!

　　如果准妈妈必须使用化学成分的清洁剂才能清除厨房墙壁、器皿上的油烟的话，那么可采用另一种方式，也就是用类似锡箔纸类的美化贴纸贴到墙上，想要清洁墙壁时，只需将纸撕掉，就可以轻松又方便地达到清洁效果了。至于排油烟机的清洁也是同样道理，准妈妈可以购买滤网，将其整面铺上，如果油烟很多时，只需撕掉换张新的就可以了。

　　8、卧室——铺床单、拿棉被、折叠衣服：如果家中的床是一般高度的，其实对于准妈妈来说是太低了，腹部隆起很高时就不方便了，此时可以采用下蹲姿势，也就是两脚叉开与肩同宽、膝盖弯曲，类似蹲马步，重心要往后，才不会因为肚子太大而往前倾。

　　此外，孕妇最好和别人共同完成铺床单的动作才好，特别是到了妊娠28周后更加不适合做这种家务了!家中收藏棉被时尽量不要放得太高，例如：家中若有大柜，可将轻巧的物品往上放，笨重的往下放，这样不怕重物掉下来伤人，拿取也方便。孕妇拿棉被时，最好有家人的帮忙，并且孕妈咪最好使用轻巧、保暖的被子，比如羊毛被等。

　　日常生活中，衣物的清洗、折叠是最简单又最烦琐的家务，因此，孕妇在折叠衣物时，要谨记“能坐就不站，能躺就不坐”的原则。

　　9、餐厅——收拾碗盘、擦桌子：如果家里的餐桌不靠墙放置，而且桌子的面积又大，那么孕妇若要收拾碗盘及擦桌子时，可先将桌面分成四等份，手部配合腹肌的伸展幅度自然会缩小，宁可多移动身体，小块地擦，也不要将腹部紧靠桌面，拼命地要擦到对面的桌子。如果是圆桌，就可以围着圆心来擦桌子，也不要想要偷懒而拉扯到腹部的肌肉。简而言之，擦拭桌面的时候，孕妇的双脚要勤移动。

　　注意：这些孕妇不适宜做家务

　　不适合做家务的孕妇：

　　过于肥胖、不够灵活者

　　有先兆早产、需要卧床休息者

　　正在有活动性出血或出现破水者

　　活动量略大，即会诱发子宫收缩者

　　做家务时出现呼吸急促(每分钟超过30次)、

　　心跳加快(每分钟超过100次)者

　　(本文为太平洋亲子网编译文章，未经允许不得转载)