孕期腿抽筋真要命 过来人来过招
1.体内钙缺乏。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。
2.怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
3.寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。
幸孕草：
为预防缺钙，孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。
但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要，因此，应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。
饮食方面的因素也会导致孕期抽筋。如果日常进食的肉类比较多，因为肉类蛋白质丰富，会影响体内碳水化合物的吸收，导致体内代谢产物增多，这种情况下会刺激肌肉收缩，从而诱发抽筋。肉类属于低血钾食物，在孕中期以后，准妈妈血液中的钾离子也会降低，如果吃的肉类过多，体内钾离子浓度偏低，从而导致肌肉产生痛性的痉挛、抽筋的情况。 此外，孕期一些特殊的疾病，也有引起类似抽筋的表现。如患有妊娠高血压的准妈妈，病情比较严重的时候，也会出现手足抽搐的情况，需要与单纯的抽筋进行鉴别。甲状腺旁腺功能出现异常的时候，这种属于继发性引起身体里的血钙浓度不足，也会引起抽筋。下肢静脉血流速度比较慢，有些准妈妈比较容易形成静脉血栓，血液循环功能较差，发生抽筋的可能性相对高一些。
主任医师 广州市红十字会医院
如果日常进食的肉类比较多，因为肉类蛋白质丰富，会影响体内碳水化合物的吸收，导致体内代谢产物增多，这种情况下会刺激肌肉收缩，从而诱发抽筋。肉类属于低血钾食物，在孕中期以后，准妈妈血液中的钾离子也会降低，如果吃的肉类过多，体内钾离子浓度偏低，从而导致肌肉产生痛性的痉挛、抽筋的情况。此外，孕期一些特殊的疾病，也有引起类似抽筋的表现。如患有妊娠高血压的准妈妈，病情比较严重的时候，也会出现手足抽搐的情况，需要与单纯的抽筋进行鉴别。甲状腺旁腺功能出现异常的时候，这种属于继发性引起身体里的血钙浓度不足，也会引起抽筋。下肢静脉血流速度比较慢，有些准妈妈比较容易形成静脉血栓，血液循环功能较差，发生抽筋的可能性相对高一些。饮食方面的因素也会导致孕期抽筋。
主任医师 广州市红十字会医院
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