上班族准妈妈上班时间健康密码

　　已是孕35周的依依现在仍然坚持上班，对她来说，她觉得准妈妈坚持上班好处多多：

　　好处一：饮食规律身体棒。

　　依依公司有饭堂，每天她都到饭堂进食早餐午饭，而且定时定量。依依是个大胃王，每天午餐都能吃到6-7样菜，虽然饭菜的质量和口味难以保证，但营养还是很不错。所以孕晚期没有贫血。而且在单位有事干能分散注意力，不像在家的时候没事就想吃些垃圾零食。

　　幸孕草贴心话：在外就餐必需摄取必需的营养素

　　上班族的孕妇少不了经常在外就餐，因中午时间仓促以及选择有限，容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育，而且一不留神就会使你胖起来，为了避免这种情况，如果本单位有餐厅应该选择配菜种类较多套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，并同类食物有好几种，这样的套餐营养配比较均衡，也可以到较熟悉的餐厅自由点菜，同样要注意各种营养素的均衡，通常，外餐的汤类、面汤或菜里含盐较多，进餐时要注意，如果是汤不宜全部喝完。

　　好处二：睡觉规律，健康身体。

　　依依每天一到晚上十点就准时睡觉，不再熬夜，这对比于孕前的夜猫子生活可真是规律多了。早上6点35分起床，7点出门乘坐公交车上班。中午饭后散步半小时，晚饭前做孕妇体操，饭后到小区散步。每天上下班虽然要爬楼梯，但据说爬楼梯非常有利于顺产，依依更觉得怀孕到现在身体一直棒棒的都得益于孕期坚持上班。

　　幸孕草贴心话：上下班路上注意避开交通高峰时间

　　如果你还得按时上班，最好比别人早一些出门，这样这可避开上班的高峰人群，让自己更加从容。当然还得选择不太拥挤的公交车，下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室逗留一会儿，避开下班人群，如果自己开车上班，时间不要超过1个小时，因为，体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了，当然，老公如果能够抽出身来接送你上下班是最理想的解决方案。

　　好处三：日子过得充实，保持良好的心情。

　　怀胎十月的日子有时候真是非常难熬的，孕妈妈的情绪容易起伏，所以依依觉得，上班不仅可以及时得到外界的信息，没事可以和怀孕的同事交流交流，不会觉得孤单，而且每天总能发现一些新鲜事，使得每天的心情舒畅。而且在孕期照常上班，人并没有因为忙碌变得无精打采，反而更有精神了。

　　幸孕草贴心话：工作时不要能时间保持一种姿势

　　如果你从事办公室工作，切忌整天让身体保持一个姿势对着电脑，且不说孕妇与电脑长时间接触对胎儿有多不好，这个说法至少目前还处于推测阶段，可你若不注意劳逸结合，就会精神过度紧张，身体过于疲劳，也会使胎宝贝生长发育异常或遭致流产的可能性增大，而且，怀孕晚期坐的时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张，因此，你最好工作半小时到1小时就站起身来活动活动，做做孕妇保健操将会对你大有益处。

　　好处四：生活受照顾，当了回国宝。

　　在单位，当大家都知道你怀孕了，走个对脸，连领导都会给你让路;排队打饭，同事们会让你先来;重活累活，大家一定不会让你干……依依觉得怀孕就像当了回国宝那么舒服开心。

　　幸孕草贴心话：请务必让上司和同事知道你怀孕的事

　　不要以为这样会使大家把你当成异类来看待，质疑你此时的工作能力，就算你是女强人，也要适时的接受别人的帮助。况且国家对怀孕的职业女性都有政策性的保护，你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天吧，上司和同事得知你怀孕，还会在工作上给予更多的照料和帮助。

　　好处五：顺便博得敬业的美名，嘿嘿!

　　如此看来，虽然上班节奏快，而且会压力大，而且在办公室里可能会出现很多尴尬事，天天对着电脑的还要防辐射，可是规律的上班生活对准妈妈的健康来说是很有价值的。但怀孕了，作为上班族，准妈妈还是应注意以下事项：

　　1.日常工作离不开电脑的准妈妈，请做好防辐射工作

　　其实这种说法有些过分夸大了电脑对准妈妈的危害，事实上每天使用电脑不超过4小时，并且做好预防辐射工作，对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。

　　医生告诫：准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大量的辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中，那会是最危险的，我建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里，只靠近自己的电脑。

　　2.别因怕尴尬而憋坏了膀胱

　　孕期超过6个月后，胎宝宝的体重已经超过了1.5公斤，子宫受到的压力也会越来越大。准妈妈日渐膨胀的子宫开始压迫临近的膀胱，造成膀胱储尿量的下降，这时候您就会发现自己原来只需要每天去三次卫生间，现在增加到了五次、七次，甚至更多。

　　医生告诫：很多准妈妈怕丢面子、怕麻烦而拒绝去卫生间，憋尿可是会让您的膀胱“内外交困”，很容易引发膀胱炎症;再有，憋尿也不利于准妈妈保持良好的心情，会让准妈妈心神不宁、血压上升。

　　3.工作时间控制好自己的情绪

　　五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调，不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中，否则很容易使您的胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执的气质;准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎宝宝的交流，这会增加宝宝患“儿童孤独症”的几率。准妈妈在孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可以给予宝宝一份安全感，也可以最大程度地预防以上悲剧的发生。

　　4.选择舒适得体的孕妇职业装

　　进入怀孕中期后，你有时还得去拜见客户或其他的合作伙伴，但大腹便便的你可能不太想让别人看到自己这个样子，容易自信心不足，但千万不能因此穿一些压迫肚子的紧身衣服，这样容易让你的身体感到疲劳，还会影响腹中的胎儿发育，现在，有很多品牌的孕妇职业服装，上班族孕妇穿上既符合职业身份，又不妨碍工作，还很方便舒适，也不会显得身材很臃肿，比如，能够隐匿身材而又合体舒服的连身裙，就是一个非常不错的选择。

　　5.为了宝宝和你的脚，选对平跟鞋吧

　　准妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。

　　医生告诫：准妈妈在出现浮肿症状后，禁止穿高跟鞋。

　　6.请谨慎使用化妆品

　　准妈妈对化妆品使用要慎重，因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素，会对宝宝产生严重的危害，尤其是美白、祛斑类化妆品。

　　医生告诫：准妈妈在受孕前3个月内，最好开始停止使用增白油、增白剂及一些美白、祛斑的化妆品。准妈妈不可以涂唇彩，因为空气中的有害物质很容易被吸附到嘴唇上，并通过唾液，食用进入准妈妈体内，危害胎宝宝健康。准妈妈皮肤敏感度增加，所以在使用化妆品前需要做次过敏测试。

　　7.要远离“空调病”

　　空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上“空调病”，症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。

　　医生告诫：准妈妈即使在使用风扇降温，也要避免离电扇不要太近，也不能够直吹。

　　8.同事抽烟时要注意避开

　　吸烟对胎儿不好，而被动吸烟的结果更可怕，一旦和你同办公室的瘾君子烟瘾发作，而又全然忘了你的存在时，绝对不能将就，为了胎宝贝的健康发育应向这样的瘾君子及时提出自己的“抗议”，或平时就把空气净化器放在办公桌旁，同时别忘记赶紧开窗换气，反正不能让自己等闲视之，深受其害，要不然腹中的胎宝贝就惨了。

　　9.工作时不宜久坐

　　准妈妈随着孕期的逐渐增加，体重也在增加，因此对准妈妈腰部及脊椎的负担也在加重。准妈妈长期保持坐姿会造成腰部肌肉疲劳，长此以往会造成腰部肌肉损伤;脊椎长期负担过重，会出现脊椎弯曲、疼痛等问题。久坐柔软的座椅，还会增加准妈妈患痔疮的几率。

　　医生告诫：如果准妈妈以前曾有痔疮病史，那么一定不可以再坐很柔软的座椅。如果准妈妈的痔疮已经发作，那最好到医院进行治疗。

　　(本文为太平洋亲子网编译文章，未经允许不得转载)