孕14周：娱乐圈高龄孕妈教你健康生子4步走

　　都市生活如此繁忙，不少女性的光阴都撒在了如战场般的职场上，20岁过去了，30岁生日也过了，等到36岁时才发现自己怀孕了，或者想要个孩子了，但已到如此高龄，还有希望吗?不怕，娱乐圈中满是高龄产妇，让她们给你示范如何幸孕过秋!

　　Step1：做一个生活习惯良好的妈妈

　　如果你在少女时期有着不良的日常生活习惯，那么你要小心这会影响你卵子的质量。

　　1. 好的生活习惯可以延缓卵子的老化

　　不抽烟、不喝酒。妇科专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。

　　不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

　　经常站起来走走。对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情……总之，有各种各样的理由支持者身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧!

　　2. 女人不要让自己多次流产

　　子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。

　　3. 避孕药及各项避孕措施要恰当使用

　　如果是采用屏蔽工具避孕，如避孕套或阴道隔膜，马上停止使用就可以立刻进入准备怀孕。但如果是服用避孕药或使用宫内节育器，应提前一段时间停止使用，给身体留出充足的时间恢复正常的月经周期后，再受孕。

　　一般来说，停服避孕药后第二个月经周期就可以准备怀孕了。而取出宫内节育器最好等上一两个月，到第三或者是第四个正常的月经周期再考虑受孕。

　　明星案例：麦当娜 为孩子做个好女人

　　永远走在娱乐圈前端的娜姐曾经一度在光影世界中花天酒地、吞云吐雾，但为了腹中的孩子，不再染指烟酒。已经46岁的歌坛大姐大麦当娜仍然在为再次做妈妈积极准备着，她已经拥有两个孩子，但还想要“下一个”，而且她希望能生到生不动为止。他们乐观地相信生育能力和年龄并没有直接关系。

　　Step2：做一个不挑食不偏食的妈妈

　　孕期孕妇需要大量的叶酸、钙质、铁质、蛋白质等营养来供给自身以及胎儿的营养需求，挑食、偏食的饮食习惯很可能让你的胎儿营养不良。

　　1.不要忘记补充叶酸

　　如果你计划在要投入准备怀孕的工作中，那么一件很重要的事情就是补充相关的营养素，例如叶酸。叶酸应该从孕前3个月就开始补充，每天应该补充400微克。

　　2.改掉不良的饮食习惯

　　一些平时的饮食习惯有可能会对孕期产生不良的影响，也应该在准备怀孕的过程中调整过来，如孕期容易出现缺铁和缺钙，所以如果平时你有饮用咖啡的习惯，那就慢慢戒掉吧。

　　3. 少吃辛辣多吃蔬果多喝水

　　很多准妈妈在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系。所以从准备怀孕开始就要注意预防。

　　明星案例：袁咏仪 天生瘦弱的她为胎儿大补特补

　　2006年11月，爱情长跑13年的张智霖和袁咏仪收获了自己的第一个孩子，袁咏仪在香港秘密剖腹产下健康的“小智霖”，孩子重3.6公斤。袁咏仪怀孕的时候，两人还没有结婚，不过这并不能剥夺他们做父母的资格。由于怀上宝宝的时候袁咏仪已经35岁，刚刚踏入高龄产妇的门槛，加上她体质虚弱，又在怀孕初期有诸多不适，因此问题接踵而至，初为人父的张智霖紧张得快得焦虑症，夫妇俩连月来为安胎东奔西跑，遍寻良方，无所不用其极。

　　由于袁咏仪天生弱质，为了BB的健康，她天天吃燕窝滋补，而且还一天喝两瓶牛奶，但常常是吃什么吐什么，最初的阶段妈妈反而日益消瘦下去。爸爸眼看情势不对，立即停工推掉不必要的工作，力求做好二十四孝准爸爸，对女友实行24小时全天候贴身照顾，在家多陪她看搞笑电影放松心情。未雨绸缪的他还在预产期前的六个月就选好了生产医院，连接生医生都指定好，医院距离他们的寓所只需要15分钟的车程，十分方便，而且该医院的产前检查十分详尽，随时都可以留意孕妇的动态。同时，港姐出生的袁咏仪不再讲究外形，在医生的教导下剪去长发，方便安胎。夫妇二人又是求医，又是拜佛，四处搜寻保胎秘方，看起来他们不是要生一个孩子，而是在迎接一场世界大战。

　　Step3：做一个体重正常的妈妈

　　过了30岁，很多女性都容易发胖，这时有意识地保持正常的体重不仅有益于健康，对于做个健康的准妈妈也是非常重要的。

　　1. 超重可以增加很多孕期并发症的发生率

　　大龄本身就是妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并症发生几率提高的原因，如果同时体重超标，就更会使患病的危险性增加。因此，为了健康的孕期要注意控制和保持正常体重。

　　2. 保持正常体重保证顺利分娩

　　大龄准妈妈产道弹性降低，很容易发生产程延迟、手术助产等问题。如果体重超重，更会导致以上问题的发生几率的提高，增加分娩的风险以及产后恢复的难度。

　　3.过度减肥不会让你交上好孕

　　成年女性每次在月经来潮时都会消耗一定量的脂肪。只有维持体内一定的脂肪量才能保证正常的月经周期，使女性具备生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式减肥，长此以往，会导致女性体内的脂肪过度减少，造成排卵停止，导致不孕。另外，脂肪含量还会影响女性体内雌激素的水平，如果减肥过度，体内缺乏足够的脂肪，会使雌激素失去应有的活力，使女性失去受孕的能力。

　　孕前，如果真的是因为体重超标而减肥，也最好不要马上怀孕。因为从中医的角度讲，减肥打乱了身体原有的循环模式，最好能留出3个月到半年的时间，让身体适应新的模式，并建立良好的循环，再怀孕也不迟。

　　明星案例：翁虹 科学饮食身材棒

　　性感女星翁虹也是在演艺圈有故事的人，不过其中最神妙的一笔无疑是她去年闪电结婚、快速生女的过程。因为有一个健身教练的老公，翁虹这高龄产妇做得十分安心，整个怀孕过程中，翁虹还不断出席各种时尚和慈善活动，老公WILL寸步不离，悉心照顾。女儿水晶降生后，又是Will帮她设计了一整套科学恢复身材的方法。Will说，翁虹虽然是高龄产妇，但她并不娇气。即便在坐月子的那段时间，她也不像其她女人那样天天躺卧在床，“我用科学的方法指导她，让她可以在很快的时间恢复身材，同时也并不影响身体。”

　　怀孕9个月还坚持健身，所以年届四十才获得第一个孩子的翁虹成为“美丽时尚星妈”的代表，倡导高龄怀孕的健康生活方式——“我在老公的监督下每天坚持锻炼身体，比如游泳、做肌耐力训练，工作在外也要抽空到酒店的健身房去，保持运动，合理饮食，还有好心情，这样呈现在大家面前的精神面貌才是最佳的。”

　　Step4：做一个心情舒畅的妈妈

　　很多大龄未准妈妈都会心存顾虑，一方面是担心自己能否健康地度过孕期，另一方面则是担心孩子，大龄会不会影响孩子的健康?

　　1. 你跟其他孕妇没什么不一样

　　很多人认为，35岁以后怀孕，发生并发症，如高血压、妊娠期糖尿病的可能性会增高。而且，从体力上来讲，大龄准妈妈会差一些，因此在分娩的过程中，发生难产的情况也会多一些。不过，根据最新的研究显示，一个健康的大龄准妈妈，除了在染色体基因变异方面发生的可能性会高一些外，其他各方面的状况都和其他年龄段的准妈妈没有太大的差异。而且，大龄准妈妈顺利进行自然分娩的成功率也在不断增加。

　　2. 孕前检查可以让把危险扼制在萌芽中

　　一些疾病如果没有临床症状，很难被发现，例如糖尿病。孕前做个全面的身体检查，包括妇科检查、乙肝两对半、血压等等，保证在良好的状态下怀孕，心理压力自然会减少。

　　3. 计划受孕，提前测量体温

　　掌握自己的体温规律，可以准确地判断排卵的时间，也就可以有计划有准备地受孕，避免在不知道自己怀孕的情况下做出一些对胎儿不利的事情。这样就不会因为自己误服了药物或者喝了酒，而担心胎儿发育不好了。相应的，也减少了一些不必要的心理压力。

　　明星案例：钟丽缇 放松心态，高龄产妇当上瘾

　　被喻为一代性感女神的钟丽缇，最近以37岁高龄再度怀孕，情愿不做纤体代言人，也要帮音乐人老公生儿子。最近她生了一个奥运宝宝，还是女儿，母女平安。

　　99年事业如日中天的时候生下第一胎，与比利时男友GlennRose闪电结婚，婚后不久生下女儿Yasmine。半年后婚姻结束，以单亲妈妈的身份重出江湖。如今女儿快10岁了，钟丽缇在音乐人老公的支持下组“女神”组合，活得多姿多彩，不过要让爱情保险还是得要一个两人的孩子。于是37岁的她也当上高龄产妇，为安全起见，秘密转往香港安胎，平日和家人逛逛街，吃吃饭，有婆婆贴身照顾，轻松滋润，好心情全写在脸上。放松心态，应该是高龄产妇最重要的情绪。

　　(本文为太平洋亲子网编译文章，未经允许不得转载)