孕妈支招：孕期快乐孕密码

　　无论春夏秋冬，情绪问题是每个准妈咪都会遇到的，有的人在很短的时间内可以自我调整好;但有些准妈咪因为许多因素的诱发导致其负面情绪无法获得舒解，甚至容易导致孕期抑郁症的发生。

孕妈支招：孕期快乐孕密码

　　在许多时候，愉快的心情胜过千军万马，可以直达灵魂聚首的神池，控制你的生活状态，是全家人健康美丽的集散器，不仅仅是自己身心健康这么简单!

　　每个人都有快乐的理由，准妈咪们只要合理安排自己的生活内容，调整好娱乐、休息和工作的关系，就能在每一天保持旺盛的精力，扫除“坏心情”。

　　情景1：准妈咪有时会突然变得很敏感，特别介意别人对自己容貌和体态的议论，甚至一个眼神，一句无意的话，都会搅乱你的心情。

　　随着肚子逐渐变大，孕期的体态、身体肌肤等问题会让你不由自主地对自己的外形不满意，觉得自己不如别人。其实，你可以利用午休、晚饭后等业余时间与其他准妈咪一起聊一聊近期感受，分享一些快乐的生活片断。

　　妈咪出招：shopping是孕期最快乐的秘密武器

　　瑶洋30岁宝贝10个月

　　相信你一定同意，shopping可以令女人忘记一切不快的事情。我孕期每次心情不佳时，都会约上好友一起去给即将出世的宝贝买漂亮的衣物和用品，再给自己买些好吃的，尽情享受购物乐趣。我觉得这个方法是孕期最愉快的秘密武器。

　　情景2：准妈咪不时出现不知原因地不高兴，心情不佳、心烦意乱、忧伤、苦恼。甚至一点儿小事都会成为引至与家人争吵的导火线，事后又觉得有点后悔。

　　出现以上现象的准妈咪，也许在怀孕前就经常感觉不快乐，只不过这种情况会随着孕期的一些不快乐而令你越发觉得生活没意思，提不起精神，高兴不起来，不想与人说话，对任何事物的体验，即使是使人高兴的事也提不起精神。

　　其实，这是由于平时的不满积聚过多的缘故。可以试试向你的另一半、朋友、家人说出你的不悦、恐惧，以解除心理负担。别以为唠叨的女人不可爱，要是什么事都憋在心里，皱纹一定会早早光顾。切莫将想说的话强压心底，只有说出来才有助于心态平衡。特别是在孕期，有什么想法不妨直说，相信每一个人都会认真聆听。心情不爽时一定要注意语言的艺术，语气婉转一些效果会更好。

孕妈咪快乐情绪保持法   准妈日记：280天快乐升级   补充心理营养享受快乐孕期

　　妈咪出招：每天大笑几次

孕妈支招：孕期快乐孕密码

　　倪歆歆28岁宝贝6个月

　　我孕期也有过上述经历，后来咨询了专家，他让我每天都要大笑几次，据说这样会令心跳及血压上升，肌肉得以松弛。开始时是有点不习惯，坚持两周后，我发现整个人变得开朗起来，很健谈，朋友们也说我变得幽默大方了。

　　情景再现3：准妈咪好长时间睡不好觉。可能是由于晚上没休息好，白天做事情感到费劲儿、吃力、丧失主动性和积极性，感到无能为力和力不从心，生活变得懒散。

　　大多数心理专家都认同，快乐是一种“美好状态”，它没有负面或是痛苦的事情，快乐会使你觉得自己和整个世界都无限美好。最好的快乐追寻法就是照自己方式寻求，唯有如此，才是属于你的快乐。

　　准妈咪不要把自己限制在办公室到家的两点一线中，更不要因为即将为人母而不知所措。有空学着给未来的宝贝做个布艺玩具，或和几个朋友一起学学插花，织织毛衣，这些常规以外的成功会为你注入新的信心。

　　如果你心情坏到无法安睡，那么晚间的放松更为重要。在惬意的温水浴中彻底放松，然后再睡个好觉，会使你迅速重获全新能量。

　　妈咪出招：睡前洗个温水澡

　　宫燕29岁宝贝8个月

　　我怀孕第五个月时，也有些莫名地忐忑，心总是慌慌的，整个人都显得很沉闷，还常常引起头背疼痛，特别难受。我接受朋友的建议，回家好好洗了个温水澡，让自己在洗浴中彻底放松，然后舒舒服服地睡了个好觉。第二天起床时，心情就特别好。所以每当我在孕期心情不太好时，我就会采用这种方式来调整自己。

孕妈咪快乐情绪保持法   准妈日记：280天快乐升级   补充心理营养享受快乐孕期