孕妈妈如何控制情绪

　　女性在怀孕以后一般都会得到家人以及朋友的特殊照顾，但是有些孕妇如果在怀孕期间的时候没有注意休息，就很容易出现情绪波动的情况，情绪波动有可能引起流产的现象发生，那么孕妈妈如何控制情绪呢?

孕妈妈如何控制情绪？

　　孕妈妈怀孕之后，除了在衣食住行方面有诸多注意事项，在心理方面也不能忽视。孕妈妈也要学会调节心情，控制情绪，保持平和愉悦的心情，宝宝才会在孕妈妈的肚子里健康成长。下面，小编就教孕妈妈们几个控制情绪的小窍门，帮助孕妈妈每天都有好心情。

　　学会转移。孕妈妈在生活和工作中当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。

　　学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，孕妈妈也不例外。如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果孕妈妈有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。

　　语言节制法：在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”等词句，抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。

　　愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

　　环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。

　　保持达观态度。古人云：“人有悲观离合，月有阴晴圆缺。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。生活中，人人会遇到许多坎坷和不顺心，平凡人有，名人有，大官者亦有。因此，孕妈妈要提醒自己保持达观态度，对生活、对人生应充满信心。

　　控制自己的情绪，并自我调节，是一个人个人修养水平的表现。孕妈妈为了自己的身体和宝宝的健康，要提高自己的认识和修养水平，保持愉快情绪，自我调节好情绪。

孕妇吃什么对胎儿好？

　　对于准妈妈来说，都希望自己肚子里的宝宝能够健健康康地生长，为了对胎儿好，准妈妈会改掉一些不良的习惯，饮食方面也需要多了解，因为吃对食物也可以防止胎儿出现畸形。那么，孕妇吃什么对胎儿好呢?

　　1、含叶酸丰富的食物：

　　叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。

　　2、含铁丰富的食物

　　宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足，自然就可能会贫血。

　　3、含钙丰富的食物

　　钙是胎儿骨骼发育“密码”，是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。

　　4、含蛋白质丰富的食物

　　蛋白质是人体结构中的“主角”，是构成宝宝机体的重要成分。特别是对于孕反应剧烈的准妈妈，需要特殊补充。一般正常孕妇每天都能吃到足量的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小，母体对于蛋白质的需求并不明显增加，因此不需特殊补充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。