孕妈咪改善不安情绪妙法

孕妈咪改善不安情绪妙法

    改善孕期不安的情绪

    1.烦恼或悲伤的时候，可以向家人或朋友倾诉心情。

　　2.每天要花点时间做自己想做的事，尽量让自己心情好一点。

    3.自我要求不要太高，怀孕过程中如果有一些不顺利，那也不是妈妈自己的错，应该想开一点。

　　4.抽空参加“妈妈教室”，并且找时间阅读相关书籍，增加有关怀孕的知识，才不会一遇到小问题就惊慌失措、手忙脚乱。

　　5.多结识一些怀孕的朋友，互相交流感受与心得。

　　6.不要因行动不便而老是待在家里，应该多找时间到户外走走,放松心情。

    做一做怀孕心理体操

    在怀孕初期的欣喜过后，来自心理方面和生理方面的压力会接踵而来，此时的你有必要学习一些新的技巧，从容应对孕期必然会出现的难题，现在请跟我一起来做“怀孕心理体操”。

    布置一个温馨的环境

　　在房间的布置上有必要作一些小调整。如果以前是典型的二人世界布局，那么现在可以适当添一些婴儿物品，让那些可  爱的小物件随时提醒你：一个小生命目口将来到你的身边。你  还可以在一些醒目的位置贴上美丽的画片，也可以把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在卧室的墙上。

　　接受音乐的洗礼

　　音乐不仅能促进胎儿的健康发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静接受音乐的洗礼吧，同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来，如同参加合唱。

　　每天花几分钟同宝宝说说悄悄话，比如“宝山，我爱你”，“你知道吗?我是你的妈妈”等等；利用外出散步的时间，你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好!花儿很香”；你还可以动员准爸爸一起来做“体操”。

　　与幽默亲密接触

　　不妨多多为自己创造开怀大笑的机会。你可以欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天拿出来欣赏一次。你可以给准爸爸布置收集笑话的任务，让他在餐桌上充分发挥他的喜剧才华，让你开怀大笑。

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