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如何令你的母乳源源不绝

作者: PCbaby 出处:其他 2008-04-25 09:25

  放眼大自然,人类以外所有的哺乳类动物在产下宝宝以后,都是以珍贵的乳汁哺育他们的宝宝。为什么人类如此特别,总是在担心乳汁不足的问题?或许是配方奶文化洗礼太久,失败的案例太多,我们不再相信与生俱来养儿育女的本能。事实上,每个准妈妈都有潜能哺育自己的孩子,甚至奶水不足的母亲,也能让奶水再度丰盈。那么,秘诀在哪里?如何才能建立源源不绝的奶量?

如何令你的母乳源源不绝

如何令你的母乳源源不绝

  奶水分泌的奥妙

  奶水的分泌遵循着供需平衡的原理:透过宝宝吸吮的刺激,母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁;当孩子吸吮的越多,奶水就分泌的越多,当孩子吸吮的少,奶水的分泌就相对减少毫不浪费!只是对于刚出生的宝宝来说,他们玲珑的胃只有高尔夫球一般大,因此需要少量多餐地摄取母乳,一天哺喂10-14次、也就是两三个钟头喂一次奶是正常的,可别误以为奶水不足怕把宝宝给饿着了。只要顺应宝宝的需求来喂奶,奶水必会逐渐增多。

  如果能够得到适当的刺激,就算多胞胎的母亲,也都可以分泌足够的乳汁!在国外,即使未曾生产的女性,在她们的努力下也有机会以母乳哺喂领养的宝宝孩子。而在以往,也不难看到有祖母帮忙在哺喂新生的小宝宝。母乳哺喂就是这么奇妙!请相信,如果愿意给自己和宝宝多一些机会,成功哺乳不是难题。饮食与奶水分泌的关联性

  为了拥有丰沛的奶量,有时候母亲们会求助于所谓「发奶食物」的帮助。这是有效的方法吗?其实,这部份还是应该回归泌乳原理来探讨:当宝宝吸吮得多,乳汁自然分泌多多!因此,在宝宝有效吸吮乳房的前提下,不限时间的哺喂才是更关键的角色。

  坊间流传的各类发奶食物,像是啤酒酵母粉等富含B群的食物,或黑芝麻糊、甜酒酿、黑麦汁等,甚至中药有各种发奶药膳,妈妈们有兴趣的话不妨去尝试。只是效果因人而异,有些妈妈不管怎么试,就是不发奶,如果对于饮食的寄望太高,却期望落空,对妈妈们反而是种压力呢!至于退奶食物呢?我们文化里比较常提及的像是韭菜、人参、麦茶等,效果也同样的是暧昧不明。但是可以确定的是,如果母亲不慎吃到了所谓的退奶食物,请不要慌张,就算短时间造成了奶水减量的效果,只要妳持续让宝宝多吸、或自己勤奋集乳,奶量还是可以回升的。

  饮食对于哺乳的影响,大致来说,除非宝宝有过敏体质以至于母亲对于特定食物需忌口,否则,母奶妈妈们只要重视均衡饮食,不需要特别改变饮食习惯以提升奶量。

  压力与泌乳量

  或许你不曾想过,心情的好坏也能影响泌乳的呢!如果母亲承受太大的压力,经常担心奶量不足,对于奶量是有负面影响的!所以,请放松心情,做个快乐的母奶妈妈。有时亲友对于母乳哺喂给了太多的建议,不免令人紧张,最好自己能多搜集一些母乳相关的正确知识,如此一来,面对纷杂的信息你不会不知所措。

  产后初期如果非必要的状况,最好能亲自哺喂,因为当妳试着挤奶,往往只能挤出少量的奶水,然而这是多数母亲会面临的状况,别因此影响了自己的情绪;坚持下去,奶水会随着宝宝的成长越来越多的。

  其它建立奶量的秘诀

  如果担心奶量不足,提高喂奶或挤奶频率是不二法门,请打破配方奶宝宝被预设定时喝奶的思维,随时满足宝宝的需求。除此之外,以下几点也是给您的建议:

  1.产后实行母婴同室

  我们鼓励妈妈在产后及早开始哺乳、并能实行母婴同室不限制时间地哺乳,如此能让母亲在最短的时间里建立起奶量。然而国人重视坐月子的观念,母婴同室会不会对母亲造成太大的负担?如果母亲能有其它的亲人作后盾,处理宝宝洗澡换尿布等一切杂事,让母亲能专心休息兼顾喂奶,其实仍可得到充分的休息与睡眠。

  2.别对配方奶产生依赖

  仅有百分之ㄧ的母亲因为先天的因素无法分泌足够的奶水,你可以对配方奶说不!如果你已经开始添加配方奶也不用绝望,请试着降低对于配方奶的依赖:渐进式的减少配方奶的喂食,并提高母奶哺喂的时间,在混喂的过度期,请注意观察宝宝每天小便的状况是否正常,新生儿以每天尿湿六片尿布为准,适应后就可再次减少配方奶的使用量,直到转为全母乳哺喂。

  3.夜间哺乳

  泌乳激素在夜间分泌较高,因此夜间哺乳对于母奶的分泌有着极大的帮助。然而,对于上班妈妈而言可能睡眠会被中断,的确比较辛苦,有趣的是,泌乳激素也有着帮助母亲放松与入睡的作用呢,此外,我们也鼓励您练习躺着喂奶的技巧,就算在寒冷的冬夜里也没有人需要起床,方便极了,一举数得! 4.确定宝宝含乳姿势是否正确

  如果宝宝含乳姿势不正确,不仅妈妈容易出现乳头疼痛的问题,也不易有效刺激奶水分泌。因此,新手妈妈请注意宝宝喝奶的姿势是否正确:在宝宝把嘴巴张得最大时把乳房凑过去,并观察宝宝的嘴唇是否外翻、含住母亲的乳晕而非咬着妈妈的乳头,下唇所含住的乳晕部分应多于上唇所含住的乳晕,且下巴需要紧贴着妈妈的乳房。

  5.让身体得到更多的刺激

  如果你仍然需要更多的奶水量,那么,试着让身体得到更多的刺激。妳可以尝试在哺乳的时候,另一边尝试着挤奶,效果就如同自己养了一对双胞胎,奶量当然可以大幅提升。其它的方法包括,喂奶后固定再拨十分钟排空乳房,或在在喂奶之前把奶水先挤出来,再让宝宝吸吮,这也有着哺喂多胞胎的效果呢!

  6.背起妳的宝宝

  试着用亲密背巾背起自己的宝宝!当妳学会了背巾的使用,妳可以轻松的与宝宝紧密结合,随时随地在宝宝需求的时候哺喂母奶。如此,奶量的提升将不再是问题了!

太平洋亲子网专题

产后喂母乳,妈妈更苗条  母乳究竟是什么颜色的?  母乳喂养关乎婴儿未来健康

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