新妈妈产后四周话保健

产后四周话保健

　　出院回家之后你仍然要特别注意产后调理，尤其是在宝宝满月之前，你更要如此。

　　产后第二周：

　　首先，产妇需要足够的休息，你的体力还要慢慢恢复，不可过度劳累。现在宝宝的生活尚没有规律，随时会把你的生活规律打乱。因此妈妈应该抓紧时间，能休息时就多休息，注意临睡前喝一杯热牛奶会有利于睡眠。

　　其次，产妇要注意自己身体的卫生，这一点非常重要，它直接关系着身体恢复情况。出院后妈妈要每天注意会阴部清洁，认真清洗，每月要洗几遍，可以淋浴身体，但不能盆浴，及时观察恶露的变化。如果出现产后恶露不尽，一定要尽早看医生，采取措施进行治疗。

　　再次，产妇产后的恢复，包括心理及身体的恢复，少不了丈夫的关爱与协助，产妇需要丈夫在心理上给予安慰，让她安心过“月子”。丈夫越是对产妇关心，产妇心里越高兴，这也有利于产妇乳汁的分泌，利于哺乳。

　　产后第三周：

　　本周妈妈的休息仍然十分重要。由于宝宝每隔几个小时就要吃奶，所以每天晚上你肯定睡不好觉，因此，妈妈要养成睡午觉的习惯，以保证睡眠充足，有较好的精神去带好宝宝，这时妈妈能够在家人的帮助下照料宝宝，比如宝宝换尿布、打包被、给宝宝唱歌、讲话、放音乐听等。也可以做一些简单的家务事，但要适度，不可勉强。

　　由于宝宝的出世，所有的亲戚朋友们都要来看看你可爱的宝宝，家里一定有很多客人来，但一定要注意宝宝房间的空气流通，以避免客人带来的细菌或病毒传给宝宝，导致宝宝患病。为了保险起见，最好让亲戚朋友们等小孩子满月之后再来看望。

　　产后第四周：

　　随着精神及体力的日渐恢复，妈妈现在已经可以做日常家务事了，比如做饭、扫地等。带孩子的事几乎可以亲自去做，将孩子抱起来转一转、走一走，天气好的时候将孩子带到阳台上吸收些新鲜空气，接受些阳光，对孩子是有利的。

　　另外给孩子一些带有声响的玩具，刺激宝宝的智力发育。不过这些活动，都不要过于劳累，适度为宜。妈妈的恶露渐渐停止，现在已经可以正常洗澡。最好每天洗二至三次。如身体许可时，妈妈可以外出购物，但不要提重物，少负重，以免引起腰痛及其他不适。

　　本周妈妈可以带宝宝一起去医院进行产后的健康检查，了解妈妈产后的恢复情况，及宝宝近一个月来生长发育情况。但妈妈还不宜出远门，出门时最好有先生陪同。不要带着宝宝出去串门，不要带宝宝到环境较差的公共场所去，防止感染。本周妈妈应该坚持做产褥体操，促进子宫、腹肌、阴道、盆底肌的恢复。