打造冬季“日光浴”健身计划

    冬宝宝们整天呆在“温室”中玩耍，不经意间，免疫力已经悄悄降低了。一旦真正与外界接触，一时间就会变得难以适应。在冬季，我们提倡妈妈们要充分利用自然条件锻炼可爱宝宝的小身体。日光浴是很不错的方法哟！

　　计划：冬季宝宝日光浴

　　阳光中的紫外线也有很强的杀菌能力，一般细菌和病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。同时，晒太阳能够强化宝宝的免疫功能、提高吞噬细胞活力与新陈代谢能力。

　　除此之外，晒太阳可以帮助宝宝加快吸收钙、磷的步伐，使小宝宝的骨骼长得健壮结实，对宝宝软骨病、佝偻病等都有不错的预防作用。阳光中的紫外线还具有刺激骨髓制造红血球的功效，能够有效提高宝宝内循环系统的主动造血功能，从而帮助宝宝预防贫血及其相关病症。

　　古语有云：“冬日可爱，夏日可畏”，相比夏日的璀璨炽热，冬季的阳光总是给人以温暖而舒适的感觉，经常带着宝宝出去晒晒太阳，感受一下那暖暖的阳光，不也是一件幸福的事情吗？

　　冬季宝宝日光沐浴有讲究

　　虽然晒太阳好处多多，但也并非毫无顾及。冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，很容易给宝宝娇嫩的身体造成损伤。因此，为了让宝宝从日光浴中获得最大的保健效益，细心的妈妈应注意以下几点：

　　１循序渐进：

　　满月后的宝宝就可以试着做日光浴了，但要注意先在室内进行，时间上也应循序渐进、逐渐延长。开始先晒手和脸，从每次5分钟，以后逐步扩大日光浴的部位，并逐渐延长日晒时间，一个月后即可过渡到20分钟，并将地点慢慢向室外转移。

　　２合理选时：

　　冬季天气寒冷，日光浴最好安排在天气晴朗的中午进行，同时注意做好宝宝的保暖工作。

　　上午10点以前、下午3点以后，均不宜带宝宝晒太阳。

　　３颜色增效：

　　晒太阳时最好给宝宝穿些以红色为主的衣服，因为红色衣服的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时注意不要穿黑色衣服，以免浪费对人体有益的长波紫外线的能量。

　　４暴露肌肤：

　　晒太阳时要注意帮宝宝摘掉帽子和手套，尽量将宝宝皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

　　５避免间隔：

　　晒太阳若隔着玻璃窗等间隔物体，是达不到应有效果的。可选择室外避风处，如阳台等；或在室内打开窗子，但同时应注意避免阳光直射到宝宝的眼睛。

　　日光沐浴特别企划——脚心日光浴

　　脚心日光浴，就是在天气晴朗之时，脱掉宝宝的鞋袜，专门晒其脚心，每次持续20到30分钟。通过日光中的紫外线对布满穴位的脚心进行刺激，促使宝宝全身的新陈代谢加快，受到刺激的各个内脏器官工作效率更加活性化，血液循环随之更为顺畅，宝宝身体所有器官的功能都得以发挥。

　　实践证明，让那些体质较弱的宝宝坚持做日光浴，其体质的改善很明显。帮助宝宝预防化脓性感染、鼻炎、贫血、怕冷症及低血压等疾病。