哺乳期妈妈 这三种牺牲很无谓

　　刚刚成为妈妈的你，是不是怕吃了什么不好的东西影响奶水质量和产量呢？对所有的食物似乎有一种惶恐的感觉，总得把书籍查一遍才能吃，还牺牲掉了很多美食，就连生病了也不敢吃药。诚然，哺乳期妈妈是要坚持健康饮食，但是，妈妈也要对哺乳期的饮食禁忌多了解，才不会活在对食物的恐惧当中。下面小编来给妈妈们纠正一下想法。

　　牺牲一：忌口，这也不敢吃那也不敢吃

　　正在哺乳的妈妈，你们并不是什么东西都不能吃。其实，产后需要充足而丰富的营养，主副食都应多样化，仅吃一两样食物不仅不能满足身体的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。

　　在民间，有很多关于哺乳期的妈妈要忌口的说法，比如不能吃凉的水果，不能吃油腻，甚至做菜不能放酱油不放盐等。这些说法有些有道理，有些则不需要照办。传统的育儿观念固然有一定道理，但是主要还是要讲究科学。

　　哺乳期的妈妈饮食更应该注意营养，营养要全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以吃，而且必须要吃，因为每一种食物当中都有人体所需要的营养。需要注意的是食物的烹调方法。

　　此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃性质燥热的东西，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食物容易上火，造成妈妈的内热，进而影响宝宝。

　　特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。另外妈妈的饮食既要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。

　　牺牲二：猛吃，特意多吃多喝保证乳汁营养

图片来源于太平洋亲子网

　　暴饮暴吃并不能够增加乳汁的营养质量，最重要的是要做到饮食均衡。

　　不同妈妈母乳的基本营养素是一致的，但长期素食的妈妈乳汁营养比正常饮食者的更少，所以不提倡在哺乳期吃素。体质胖瘦对哺乳完全没有影响，医生表示，哺乳期妈妈不需要特别补充营养，只要不挑食、不偏食，摄入多种食物，保证营养均衡，就能保障奶水充足。

　　其实在怀孕前就应该做今后哺乳的准备工作，开始合理地补充营养，均衡饮食。有一个简单的方法：一周吃至少50种食物。无论采用什么烹饪方法，只要食物种类多样化，多种菜肴换着吃，最终一周选择的食物种类达到50种以上，就能保障营养均衡了。

　　而对所谓的催奶食物，也有人说那只是心理作用。可以肯定的是，准妈妈的心理状态会影响乳汁的分泌。与其千方百计地寻求催奶配方，倒不如放松心情，克服初为人母的焦虑。

　　还有一点需要注意的是，坚持母乳喂养的宝宝，他生长发育所需的营养来源都来自于母亲的乳汁，因此妈妈一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富。饮食上就必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。一旦缺乏这些营养要素，不仅会给母亲的体质带来不利影响，还会使乳汁分泌量大为减少，直接影响宝宝的生长发育。

图片来源于太平洋亲子网

　　哺乳的妈妈常吃一些肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物，有助于补充宝宝营养。

　　1、蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等。

　　2、钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤。

　　3、铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等。

　　4、维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆类、蔬菜、水果。

　　5、多食用汤水，肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥类，促进乳汁分泌。

　　6、烹调方式多用煮和炖，少用油炸。

　　牺牲三：病了硬抗，不敢用药

图片来源于太平洋亲子网

　　实际上，除非宝宝有过敏症状，妈妈的食物才需要避免过敏源，否则没必要忌口。有的妈妈发生感冒、发烧、腹泻等疾病时，坚持认为期间不能服药，强忍硬扛。事实上，有病就得吃药，但吃药前要咨询医生。哺乳妈妈用药应该在临床医师指导下，并密切观察宝宝的反应。

　　哺乳妈妈生病时如果随便服用药物，药物会随乳汁进入宝宝体内，就有可能引起宝宝发生药物不良反应，所以，新妈妈用药要谨慎。

　　母乳喂养新生儿，药物可能会通过乳汁进入体内，几乎所有母亲服用的药物都可在乳汁中排泄，但其量很少超过摄入量的1%-2%，一般不带来危害。不同的药物在乳汁中的排泄量有较大的差异。例如妈妈服用地高辛后，乳汁中含量甚微；服用酒精、异烟肼及灭滴灵等药物后，乳汁中含量较高。因此，母亲注意服用药物对婴儿的危害性，避免滥用。

　　小编提示：新妈妈生病用药原则

　　1、在同类型药物中，尽量选用对母婴危害较少的药物，如卡那霉素和庆大霉素能引起婴儿听神经损害，可改用青霉素类和其他毒性较少的抗生素。

　　2、不是非用不可的药物尽量不用，如果是必须使用的药物，应在临床医师指导下用药，并密切观察宝宝的反应。如果妈妈必须用药，但该药对婴儿的安全性又未能证实，应暂停哺乳或改用人工喂养。

　　3、尽量减少联合用药，减少辅助用药。

　　4、在哺乳后立即用药，并适当延迟下次哺乳时间，有利于婴儿吸吮乳汁时避开药浓度的高峰期。

　　5、避免应用禁用药物，如必须应用，应停止哺乳。

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