4、 熬夜前“打好底”,熬夜后要补救
如果你“没有特权”,不能使用“熬夜作息表”,但是又想加班熬夜、通宵看球,还能有好气色?那么,你要在熬夜前跟熬夜后自己给自己准备点“特殊照顾”。
熬夜前“打好底”
首先,晚餐要清淡,晚餐不要吃得太油腻,清淡一些,保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素,能够提高抵抗力;其次,切记要卸妆,把脸洗干净,不要让油脂堵塞毛孔,变成“阴阳脸”;另外,还要及时补充维他命B群,解除疲劳,增强人体免疫力。
熬夜后要补救
偶尔熬夜的朋友,熬夜后整个人疲惫不堪、体寒虚弱,这时候食补跟恢复睡眠习惯都很重要。首先,食补打头阵,有滋补作用的汤或糖水,通过内在进补能滋养肌肤;其次,中午要补眠,打个小盹就好,不要睡过头,以免影响当晚的睡眠;另外,多进行户外活动,有利于改变萎靡不振的精神状态。
各位“夜猫子”,熬夜事关你现在的健康,未来的幸福,能不熬夜就不熬夜,必须熬夜也要熬得有“法子”。
有可能会引起月经不调,不建议熬夜,月经期间,注意休息,减少疲劳,加强营养,适量运动,控制自己的情绪,忌辛辣、冰冷等食物,不要同房。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
如果发生白带黑色的情况,造成的原因有两种,一种是生理性,第二种是病理性。生理性白带黑色一般情况下,可见于月经前后一两天,是月经来潮前的征兆和月经没有彻底流干净的一种表现,生理性白带褐色一般不需要治疗,而病理性白带黑色一般只要积极针对原发病进行及时处理,是可以改善的。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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