五种蔬菜助产妇迅速恢复体质

　　蔬菜三：黄豆芽

　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

　　蔬菜四：海带

　　海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

　　蔬菜五：莴笋

　　莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

　　产后调理食谱（点击进入具体做法）：

　　·鸡丝小米粥　　　　·酒酿蛋花汤　　　　　·归芪鲫鱼汤

　　·栗子冬菇焖鸽　　　·清炖乌骨鸡汤　　　　·母鸡炖山药

　　·百合芦笋汤　　　　·何首乌煮粥　　　　　·红枣阿胶粥