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5种食物 不喝牛奶也补钙
孕妈的体质不适合喝牛奶,不能从牛奶中摄入充足的钙质怎么办?别担心,小编为您推荐5种食物,补钙效果不会比牛奶差哦!
食物一:虾皮
虾皮中含钙量高,每25克虾皮就含有500毫克的钙,所以用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
推荐食谱:韭菜虾皮
材料:虾皮50克,韭菜250克,精盐适量。
制法:
1、虾皮洗净后泡发。
2、韭菜洗后切段,旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟。
3、加虾皮旺火熘炒片刻,加精盐调味后即可。
来源:pcbaby2013-01-07 16:18:00