孕妈必看的10个月营养补充重点

孕期第八月：29-32周

　　关键营养素：蛋白质

　　这个月的胎宝宝对营养素的需求进一步增多，孕妈咪的能量消耗也随之增多，因此孕妈咪本月要注意吃一些富含高蛋白的食物，增加主食的摄入，另外，如鸡、鱼、排骨等“补品”也可依据个人口味增加摄入。

孕期第九月：33-36周

　　关键营养素：膳食纤维等多种营养

　　随着产期临近，孕妈咪的行动更加不便，于是预防便秘、增强胃肠蠕动就成了本月每日必做功课。而富含食物纤维的营养膳食则是这个月的主打餐。

　　食物来源：主食中的杂粮面包，蔬菜中的芹菜、胡萝卜、土豆、菜花、山药、红薯等都可作为每日餐桌必备食品。另外，海产品含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、镁、铁等营养素，有利于胎宝宝的健康成长。

孕期第十月：37-40周

　　关键营养素：维生素B1

　　孕期最后4周到有种“千呼万唤始出来”的充满焦虑的期待了，这时孕妈咪会发现有尿频、腰困等症状，因此补气健脾、固肾安神就成为本月补充营养的重点。

　　食物来源：谷类、豆类、肉类中维生素B1含量最丰富的有小米、黄豆、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋等。

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