营养原则1:荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。
营养原则3:避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果),防止出现自身体重增加过快。
营养原则4:适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。
营养原则5:孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
饮食巧安排:
这段时期孕吐已消失,准妈妈食欲较好,胎儿生长发育较快,因此,准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要,但对碳水化合物类食物不要摄入过多,要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量,并适当增加粗粮及含钙食品。
怀孕初期因为胚胎还在形成的阶段,注意不能吃山楂、薏米、西洋参等容易导致滑胎的食物,还有生冷的东西最好也不要吃,应尽量避免引起腹泻。平时应多吃新鲜的食物,可以吃些水果,蔬菜还有有意识地多吃一些肉类,比如瘦肉、牛肉之类的,对宝宝的发育有好处。
主治医师 武警广东总队医院
准备怀孕的女性对于怀孕不要过于紧张,怀孕期间辛辣刺激类的少吃,对孩子眼睛不好。 尽量吃五谷杂粮,水果,靓汤之类。 营养跟上,不需要特别,到后期,自己坐凳子之类要小心,尽量慢起慢坐,屁股坐三分左右。尽量躺一点。 我不知道怎么来形容,我天天看到很多怀孕的人都关心这个问题。 那么我们就祝福母亲吧。 也祝福天下所有的母亲健康,长寿。 母爱无私的,母亲是伟大的。希望我的回答对您有帮助!
资深编辑 太平洋亲子网
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