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孕妈补叶酸多吃这5类天然食物

天然叶酸食物TOP2：猪肝

　　叶酸含量：425.1微克/100克

　　推荐美味：猪肝烩饭

　　原料：米饭125克，猪肝35克，瘦肉20克，胡萝卜20克，洋葱50克，蒜末5克，虾仁10克，淀粉20克，色拉油50克，盐10克，白糖5克，味精2克，胡椒粉1克，酱油25克，香油5克，料酒3克。

　　制作方法：

　　1、将米饭盛在盘中，待用。将瘦肉、猪肝洗净，均切成片，调入少许酱油、料酒、糖、胡椒粉、盐、淀粉。

　　2、将洋葱、胡萝卜择洗干净，均切成片后用开水烫熟。

　　3、锅置火上，放色拉油，烧热后下蒜末爆香，放入虾仁、猪肝、瘦肉略炒。

　　4、锅置火上，在锅内依次放入洋葱片、胡萝卜和盐、酱油，放水加热，用淀粉勾芡，淋上香油，淋在米饭上即成。

　　适用人群：孕晚期的准妈妈

　　补叶酸营养提示：此饭色、香、味俱佳。营养丰富，具有补肝、养血、明目的功效，孕妇常食能防治贫血、浮肿和给胎儿增加血的供给，并可防止早产和死胎发生。

来源：pcbaby2012-05-31 15:34:14

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相关问答

孕妇需要补叶酸铁片9mg的铁,0.3345mg的叶酸可以吗

你好，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。如果你只需补充普通剂量的叶酸，目前市场上唯一得到国家卫生部批准的，预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂暨是斯利安叶酸片。也可以购买包含0.4mg叶酸的孕妇专用多维片。此外，目前市场上还有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5mg，是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妇服用的是小剂量叶酸片，所以，你一定注意不要盲目乱买，以免对自己和胎儿造成不良影响。

冯力民

主任医师首都医科大学附属北京天坛医院

请问孕妇前三个月每天吃369ug叶酸够吗？我买的叶酸是每片369微克的。