1、选择促进食欲的食物。
如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。
2、选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物。
动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。
3、烹调要符合口味。
怀孕后,很多人饮食习惯发生变化,烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
4、想吃就吃,少食多餐。
妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
5、进食过程中保持心情愉快。
听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,都可解除孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。
你好。孕早期出血有三种类型,一种妊娠月经,一种是先兆性流产的出血,一种是宫外孕。如果是第一种类型,一把在妊娠3、4个月后就会趋于正常。如果是后两种,建议尽快到当地正规医院检查,以确定情况。卧床静养的时间要根据具体情况而定,但建议不要从事过于激烈的重体力活,同时饮食上要均衡充足,少生冷、辛辣。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
我们一般建议缓解妊娠反应的几个原则是:1、饭菜尽量依着孕妇的口味来做,但是在这个前提下还是尽量有选择性地做一些新鲜的食物,有些孕妇特别喜欢吃酸菜、腊肉的要适当控制一下,不要过量。孕早期孕妇如果没有高血压等代谢性疾病,口味重一点不受影响;2、饭菜不要做得太甜或者太稀,甜的食物会引起反酸,做饭的时候可以做得稠一点;3、饭后不要剧烈活动;4、回避一些会诱发呕吐的因素,比如说油烟、特殊的气味,或者孕妇厌恶的食物;5、吃饭的时候不要说话,吞进空气多了也会想吐。
主治医师 武警广东总队医院
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