孕18周：平衡饮食“九个一工程“

　　1.一瓶200～250毫升的牛奶：可补充优质的蛋白质和钙质。

　　2.一个鸡蛋：鸡蛋的蛋白质最易被人体吸收，且富含卵磷脂。

　　3.一份粮食：250克～400克，可给人体提供能量和B族维生素。

　　4.一斤蔬菜：其中绿色蔬菜250克，红黄蔬菜250克，可给人体提供维生素、矿物质和纤维素。

　　5.一至两个水果：可给人体提供果糖、果胶、维生素、矿物质和纤维素。

　　6.一份100克豆制品：可给人体提供优质的植物蛋白质。

　　7.一份100克左右的肉制品：鸡、鸭、鱼、肉等都可以，可给人体提供优质的动物蛋白质。

　　8.一份调味品：每天食用25克左右的豆油或色拉油;糖尽量少放或不放;每天食盐的摄入量少于7克。

　　9.一份水：每天喝6～8杯水，大约1200～1500毫升，可促进身体的新陈代谢。