安胎食谱：冬瓜炖鲈鱼

　　主料： 准备茯苓25克，红枣（去核）10颗，枸杞15克，鲈鱼1条，冬瓜200克

　　调料： 姜3片、盐适量

制作方法

　　1、茯苓压碎用棉布袋包起，一起放入锅中备用;

　　2、鲈鱼洗净去骨刺，取鱼肉切片;

　　３、瓜去皮切块，和姜片一起放入锅中，加水1500毫升，用小火煮至冬瓜熟透，放入鱼片、红枣、枸杞，转大火煮滚，加盐调味;

适用人群

　　孕早期食用

推荐理由：

　　冬瓜有良好的清热解暑功效，多吃冬瓜，不但解渴、消暑，还能养胃生津、清降胃火。因其利尿，且含钠极少，所以是孕妇的消肿佳品；鲈鱼的营养和药用价值都很高，富含脂肪、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分。鲈鱼的药用价值主要表现在它具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，且可治胎动不安等症。冬瓜和鲈鱼搭配，不仅能保证营养，还可使口感清爽，减少鱼腥味儿。