给孩子补充营养 妈妈别犯3个错

最好的营养来自饮食

　　美国儿科协会和美国最大的营养饮食协会都一致推荐，孩子最好的营养来自饮食，而非人工合成的保健品（包括配方奶）。天然、均衡的饮食不但提供丰富的维生素和矿物质，而且没有保健品的副作用。

　　人体擅长从食物中提取养分，均衡饮食不但补充养分，还能保护孩子成长中的器官和身体。因此，无论哪个年龄段的孩子，都能从富含五谷和蔬果，配搭健康肉类、奶制品、蛋和坚果的天然食物中取得最佳养分。下面这些食品就是孩子最好的保健品了。

　　动物内脏、瘦肉、鱼：含有较多的不饱和脂肪酸及丰富的维生素和矿物质，深海鱼油是DHA的重要来源。

　　水果：常吃水果，特别是苹果，不仅有助于孩子身体的生长发育，而且可以促进智力的发育。

　　豆类及其制品：孩子常吃，有益于大脑的发育。

　　坚果类食物：如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有益于大脑思维、记忆和智力活动的脑磷脂和胆固醇等，因此可以适量让孩子吃些坚果类的食物。

　　健脑食物：选用应适量、全面，不能偏重于某一种或是以健脑食物替代其他食物。食物种类要广泛，否则易致孩子营养不全甚至营养不良，不仅影响身体的发育，也会影响智力的发育。

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