三大食物 宝宝越吃越“养眼”

宝宝养眼美食：卷心菜

　　养眼秘籍：卷心菜含有丰富的维生素C。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏，容易导致水晶体浑浊，患白内障。维生素C含量丰富的食物主要有鲜枣、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。

　　推荐菜谱：黄豆酱浇卷心菜

　　材料：卷心菜，海天黄豆酱，油，盐，酱油

　　做法：

　　1.卷心菜洗干净(放到淡盐水里泡泡)，撕成片

　　2.锅里放水烧开，放一点盐，把洗干净撕好的卷心菜放进水里烫熟，捞起来，放到碟子里

　　3.把水倒掉，锅里重新放进一小杯水，烧开，放进油，盐，酱油，海天黄豆酱，趁水开的时候浇到碟子中的卷心菜上