食物调节宝宝11种不良情绪

　　为了帮助宝宝控制不良情绪，保持健康的精神状态，妈妈要善于选择能够改善不良情绪的膳食，帮助宝宝转换情绪，消除心理障碍，形成良好的性格。

　　1、情绪不稳定

　　往往酸性食物摄入过量、缺乏维生素B和维生素C。建议多吃碱性食物，如含铁丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、芝麻及含磷较多的葡萄、栗子、杏、土豆等。若宝宝情绪还易波动，最好改吃素食一段时间。同时多吃富含维生素B的食物，如大蒜、油菜、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、玉米、香蕉、苹果等。

　　2、优柔寡断

　　体内缺少维生素和氨基酸。要建立以肉类为中心的膳食习惯，同时多吃新鲜水果和蔬菜，特别要多吃含维生素A、B、C的食物。

　　3、固执

　　尿中尿素偏高。减少食用肉类食物，可多吃鱼并尽量吃生鱼片;蔬菜以绿黄色为主，减少盐分摄入量，以清淡为主;改变常吃方便面、清凉饮料或不吃早餐的习惯。

　　4、焦虑不安

　　吃安定情绪的营养素，如钙质、维生素B族等，多吃可增强体质的动物性蛋白质，烹调时清淡一些，口味别太重。维生素B族含量多的食物有牛奶、肝脏、瘦肉、豆类、蔬菜、鱼、麦片等。