夏季常食豇豆健脾和胃补肾助眠

　　豇豆，也就是我们所说的长豆角是很常见的豆类蔬菜之一，夏天正是大量上市的季节。

　　中医认为，豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合。而豆角除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。

　　养生食谱（点击进入具体做法）：

　　·桔根猪肚　　　·黑糯米补血粥　　·黑枣玫瑰汤

　　·龙眼枸杞粥　　·菊花鸡丝　　　 ·韭菜炒猪肝

　　·鸡蛋莲藕汁　　·番茄煮牛肉　　·菊槐茶

来源：pcbaby2011-08-01 14:35:07

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要从平时生活调理做起，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，如散步，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶，水果（苹果、香蕉、梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感，易成瘾，停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

左文莉

主任医师北京大学第一医院生殖中心

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