晚上吃什么 四款美味食谱巧减肥

　　晚上吃什么?四款美味食谱，帮助您保持迷人身材。

　　减肥晚餐：栗子米饭

　　材料：栗子、料酒、盐少量、米35克。

　　做法：将栗子剥去内皮，用盐水浸泡30分钟。将米、料酒、水、栗子煲成米饭。

　　功效：栗子的脂肪含量比较低，而且栗子可以强化肠道，促进肠胃蠕动，还可以改善便秘帮助身体排出毒素。

　　减肥晚餐：番茄蛋

　　材料：番茄酱少量、迷迭香少量、水煮蛋1个。

　　做法：将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄。将蛋黄淋上少量的番茄酱并且搅拌均匀。将拌好的番茄蛋黄放入蛋白里，加上迷迭香即可。

　　功效：鸡蛋可以提供人体需要的营养物质，番茄对于减肥有促进功效。

　　减肥晚餐：乳香茄汁虾

　　材料：草虾4尾，圣女果5个，蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适量。

　　做法：草虾用油略略炸一下。炒香蒜泥，加入番茄酱和牛奶。加入草虾，转为小火直到收汁即可。然后撒上圣女果作为装饰。

　　功效：虾含有丰富的高蛋白脂肪却很低，而且含有锌、硒等矿物质可以帮助人体排出毒素，减少脂肪在体内堆积。

　　减肥晚餐：黄瓜金针菇汤

　　材料：金针菇80克、黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菇少量、香菜少量。

　　做法：将黄瓜削皮切片，鲍鱼菇、香菇切条。然后将金针菇和黄瓜、鲍鱼菇、香菇一起煮汤，最后加入少量的香菜即可。

　　功效：黄瓜可以抑制糖类物质转变为脂肪，另外，黄瓜的纤维素可以排出人体肠道的废物，降低胆固醇。金针菇营养丰富，还能改善便秘。

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