4、人参
它能提升元气,对抗癌症,强化免疫系统,可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份,具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
食用方法:可服用人参萃取品,每次100至200毫克,每周数次。如用粉状制剂,摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后,应停服几个星期再重新循环。
5、银杏
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲,并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环,提高心智功能,预防肿瘤产生。
食用方法:建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品,可分3次服用,通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用,建议两者交替使用,或同时服用较小剂量。
6、维生素c
它被证明是极有效的抗氧化剂,能保护细胞不被自由基破坏,尤其是脑部和眼睛。此外,它能抑制血液中的胆固醇被氧化,所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
食用方法:建议每天摄入量为200至500毫克,如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e,就应适量减少每种营养素的剂量。
7、维生素e
它是一种脂溶性维生素,也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害,因此能降低心脏病的发生,预防动脉硬化。
食用方法:建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。(本文图片来源于CFP)
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你好;最好通过饮食运动来延缓衰老;首先要合理饮食、合理营养是健康的物质基础。大豆中含有大豆异黄酮植物雌激素,能降低血脂,预防心血管疾病。牛奶含有较丰富的天然钙,易吸收,是理想的钙来源。饮食时要注意保证豆类、奶制品、碳水化合物的摄入,多食新鲜蔬菜、水果,少吃糖类、饱和脂肪及高胆固醇食物。同时要注意多晒太阳,以防骨钙丢失。要选择合适的运动,如散步、游泳、骑自行车、爬山、健身操、太极拳、瑜伽等。合理安排生活节奏,做到睡眠充足、劳逸结合、培养广泛的兴趣爱好,陶冶情操。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
你好。不管是食品、药品还是保健品,只要超过了保质期,请丢弃不要食用。产品的主要成分和填充物,在保质期过后可能会有产品性质的改变,服用后可能不会有过大的毒副作用,但是有的时候可能会引起消化不良,所以还是不要吃。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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