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因此,青春期要摄取大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、水等营养物质,才可能使机体内的同化过程超过异化过程,达到充分的发育。那么,青春期的营养补充应该注意哪几个方面呢?
提倡平衡的膳食供给 平衡膳食是指食物种类齐全,数量比例适当,符合人体需要的膳食。提倡膳食平衡的目的是保证青少年达到全面的营养供给量,使摄入的各种营养素均能满足其机体的生理需要。因此,青少年每天的膳食应多样化,粗细粮及副食品的种类和数量都应搭配适当,避免营养素摄入不均。
建立合适的膳食制度 膳食制度包括每日进餐的次数、时间及各餐热能的分配等。膳食制度的建立应与青少年的生理特点、学习生活情况相符合,如注意早餐质量,三餐热能分配以早餐占30—35%、午餐占40%、晚餐占25—30%为宜。一日中各餐的间隔时间最长不超过6小时。合理的膳食制度有利于保证青春期胃肠道的正常生理机能,提高机体对食物营养素的吸收作用。
养成良好的饮食习惯 青少年应养成定时定量进餐、不挑食、不偏食、不吃零食的饮食卫生习惯,达到平衡膳食的要求,预防各种因饮食不规律造成的消化道疾病,从而有利于青春期的健康成长。
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你好,根据你的描述,一般来说如果是病情是有需要的话,考虑是可以服用药物进行治疗的,你的情况考虑是服用药物时间过长的话,对生育是有影响的,建议停药后需要注意多休息,多喝水,促进排尿,加速药物的排泄就可以了。坚持在医生的指导下对症治疗的。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
你好,这个从西医的角度来讲是没有什么关联的。但是从中医的角度来讲,这种行为会伤及精气,而这个对于生长发育是起较大作用的。所以建议要适度。健康的生后,做适度的体育锻炼,认真学习。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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