小心这些美白“地雷”食品

　　对多数女生而言，美白是不分季节的重要工作，今天就要跟大家分享，如何从饮食开始，挑选对的食材正确吃，让自己的皮肤越来越白皙!

　　疯美白!请小心地雷食物

　　1. 牛、羊、猪、内脏 易导致色素沉淀

　　以上这食物都含有丰富氨基酸，而这些氨基酸是形成黑色素的主要营养素， 所以一摄取过量，就容易累积成生黑色素，容易让皮肤变黑。

　　建议，摄取『海鲜』是较安全的选择喔!

　　2. 木瓜、红萝卜 易让皮肤变黄

　　这类食物富含β胡萝卜素，而β胡萝卜素可转换成维他命A，具有良好的抗氧化作用。但是摄取过多就容易让皮肤变黄，提醒想美白的妳在摄取时就要特别留意份量啰!

　　3. 料理柠檬、芹菜、九层塔 记得洗净双手

　　柠檬、芹菜、九层塔、胡萝卜这些食材都属光敏感食物，料理后若没有将手洗干净，残留在手上，照射到阳光后导致色素沉淀，就会让皮肤变黑喔!

　　 美白果汁这样做

　　准备材料：柳橙、苹果、菠萝、牛奶

　　这些水果都含有丰富维他命C，建议大家平常可以多摄取，就可以达到美白的作用啰!

　　Tip：加入少量蜂蜜，可增加甜度与果汁风味。

　　Step 1. 将所有水果依序放入果汁机中

　　Tip：依个人口味增减水果用量。

　　Step 2. 倒入牛奶 搅拌即可

　　依序放入水果及倒入牛奶后，就可开始搅拌，果汁的浓稠度可依个人调整，若想打出500C.C.的果汁，约用250C.C.的牛奶，即可打出浓稠的果汁啰!

　　今年夏天如果妳想要让自己由内而外呈现真正的白皙亮丽，不妨就从挑选正确的食物开始吧!

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