上班族摆脱生活紧张疲劳有方法

上班族摆脱生活紧张疲劳有方法

　　3.回家后的消除疲劳方发

　　平常回家后可以先冲一杯茶，稍微躺一会，然后起来喝茶读报(时间不要太长)再准备晚饭。晚饭后可以在小区散散步，充分享受夜晚的宁静，把自己融入到自然中，身心都会获得极大的愉悦与满足。回家后洗一个热水澡，能迅速消除白天一天累积的疲劳，也可以在睡觉前用热水泡脚，促进下肢的血液循环，足底穴道比较多，也可以消除部分疲劳，促进睡眠。

　　如果回来较晚，在外面已经吃过晚饭，可以回家稍事休息，洗一个热水澡，然后一边喝茶一边看电视，或者看一些美好的文字，较晚的时候可以吃一点夜宵，或者美味的零食，例如花生、瓜子、饼干等再来一杯牛奶，这不但可以适当补充营养，同时也是分散压力，享受生活的一个方面。但是不要吃的太多，以免影响睡眠。睡眠时，可以先闭目，自己用梳子慢慢梳理头发，促进头部血液循环，对 D A迅速进入睡眠和有好处。

　　按摩：如果每天都很疲劳，可以按摩消除疲劳。按摩可以找正规的按摩人员进行，也可以在家简单进行。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。接受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。 

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