上班族摆脱生活紧张疲劳有方法

上班族摆脱生活紧张疲劳有方法

　　在工作中，也可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁，对于暂时的放松有益，而且牛奶可以补充蛋白质等营养，本身就具有抗疲劳的作用，果汁可以补充维生素C，而维生素C可以缓解疲劳。也可以嚼一下口香糖，研究证实，嚼口香糖可以缓解压力，有利于疲劳的恢复。

　　2下班后的疲劳缓解

　　运动：下班较早的，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球、乒乓球、慢跑、游泳、健身等等，运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。

　　运动时可以放松自己的心情，把一切都抛在脑后。运动结束后再冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天工作和学习带来的疲劳。

推荐阅读：熬夜的保健知识       酒精对人体的影响