你知道吗,有些食品放进冰箱里,不但会走失营养,还可能产生不利于健康的物质。
哪些食物的营养会被冰箱吸走
巧克力放冰箱易发霉变质把巧克力放进冰箱的做法不妥。经冷藏后,表面出现糖霜或反霜的巧克力不但会失去原来的醇厚香味和口感,而且可能迅速 繁 殖 细菌,容易发霉变质。
储存方法:夏天如果室温过高,最好先把巧克力用塑料袋密封,再置于冰箱储存。取出时勿立即打开,让它慢慢回温至接近室温时再打开食用。
果汁放冰箱维生素C损失快果汁放进冰箱存放,主要营养成分已经下降很多,有些甚至完全消失了——在刚榨出来的时候,果汁保存了水果中的主要营养成分,但其中的维生素化学性质不稳定,会渐渐分解,失去活性。特别是果汁中的维生素C,损失最快。而果味型、可乐型及其他型的碳酸饮料只是用香精配出来的,主要成分为糖,存放于冰箱里则不会丢失营养成分。
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富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上,每天只要吃120~150克就能满足儿童维生素A的需要。雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。每500克含胡萝卜素为1.5~7.4毫克。只要注意选择食物,不偏食,满足一天的维生素A的需要并不难,多吃一些富含胡萝卜素的蔬菜,使体内有一定的贮存。
营养科副主任 清华大学第一附属医院
其实番茄汁对给小孩预防秋燥还是一有定作用的,因为番茄汁中丰富的铁质和番茄红素,是有利于小孩的健康吸收的。另外,它所含的食物纤维可使人有饱腹感,抑制肠道吸收脂肪,维生素B群则可加强代谢。也可以预防皮肤粗糙的,是适合小孩多吃的。一般番茄汁是不需要加热的,弄好了就直接给小孩喝,这样更能保证营养不会流失。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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