补钙竟变补糖 3招远离补钙甜陷阱

你好，补钙产品很多，就1岁的孩子来说乳钙比较容易吸收，推荐金箍棒、迪巧等品牌的乳钙，每天一袋，配合鱼肝油每次一粒一起服用，一般早上鱼肝油，晚上补钙，效果比较好；此外多注意带孩子到户外晒太阳促进钙的吸收，辅食方面多吃骨头汤、虾皮等富含钙质的食物。

在夏季，宝妈不用特意去买专门补钙的药剂给宝宝补钙，可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如：牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。值得注意的是膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失；高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时，可以用热水烫过后再吃比较好。