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12岁怎么补钙

  现代生活快速发展,导致很多的孩子出现缺钙现象,而儿童成长速度很快,所以更容易发生缺钙的现象,这时父母就会急需的给孩子进行补钙,但是现在市面上补钙的种类移种多样,很多父母不知道该如何选择,那么12岁怎么补钙呢?

12岁怎么补钙?

  不管是刚生下来的宝宝,还是十来岁的孩子,都需要补钙,才能长得更高,更壮。因为身体中含有的钙是非常有限的,需要通过药物或者饮食的方式来补充更多的钙。那么12岁怎么补钙呢?

  孩子补钙的话,可以通过药补的方式,吃钙片或者口服液都可以。也可以通过食补的方式,像牛奶、奶酪、橙汁、豆类食品、绿叶蔬菜以及虾皮中含有的钙元素都非常丰富,经常吃,体内的钙含量就多了,可以满足身体所需。

  对于孩子来说,还可以通过晒太阳的方式补钙,早晨8、9点钟的太阳比较柔和,下午4、5点钟的太阳也不烈,非常适合晒太阳。另外,孩子也可以多去户外锻炼身体,既可以补钙,也可以提高自身的身体素质。

  如果孩子选择药物的方式补钙,时间最好不要超过两个月,否则不利于身体的健康。而且家长在选择药物的时候,需要咨询医生,不要盲目补钙。此外,补钙的时候,家长可以根据孩子的实际情况补充一些锌元素,而且早补锌,晚补钙,对孩子的身体会更有帮助,发育的更健康。

孕妇补钙食谱?

  豆制品和奶制品是很好的补钙食物,例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙,亦可作为孕期膳食钙的来源。下面小编给大家介绍几款补钙的食谱:

  1、虾皮炒菠菜

  材料:菠菜400克,虾皮10克,植物油10克,葱、姜、蒜各适量。

  做法:将菠菜洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;将炒锅置于火上,放入油,待油热后,放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入,一同炒几下,再放入食盐等炒即可。

  2、干炸虾肉丸

  材料:大虾仁400克,鸡蛋2个,猪肥膘肉15克,口蘑25克,料酒、葱姜汁各10克,精 盐3克,味精1克,面粉50克,花生油800克。

  做法:猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末,鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀,再加入虾仁末、肉末 、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子,下入烧至五成热的油中炸至呈金红色, 熟透捞出,沥去油,装盘即成。

来源:pcbaby2020-11-30 12:28:17
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