如何教3-4岁的宝宝负重行走

　　现在就让我们给宝宝或背上书包，或绑上小沙袋进行负重行走吧，这样做可以消耗比平时走路多2倍的热量，对胖宝宝可以起到有效减肥的作用，对正常体重的宝宝也能增强

　　下肢肌肉和骨密度。持之以恒，一个月后，就可收到立竿见影的效果。

　　3岁是宝宝身心发育的转折点，所谓3岁定80，是有一定道理的。3岁时运动能力跃上了新的台阶，平衡能力和协调能力更加成熟，宝宝对行走已经相当地熟练且充满了自信，此时便可以顺势开始负重行走的锻炼。

　　锻炼的方式很多，关键是要循序渐进，重量由轻到重，时间又短至长，慢慢让宝宝适应。负重不当有可能引发损伤，因此切不可急于求成。

　　方法一：拿出宝宝最喜欢的小背包，放进宝宝最喜欢的一个玩具(可每日逐渐提高玩具的重量或增加玩具数量)，让宝宝背着包一起去买菜或者到公园散步，可以和宝宝说，让我们一起带着喜洋洋到外面玩吧!这样宝宝就会兴致勃勃地背着背包而不知疲倦了。这个办法能让宝宝慢慢习惯负重行走的感觉，锻炼双肩的肌肉力量。

　　方法二：搬运蔬菜水果和粮油。从市场或超市买到上述东西后，放在家里的一个角落，让宝宝帮忙从一个角落搬运到另一个角落，5斤之内的东西都可以尝试让宝宝搬运。或者从超市出来时分一小袋物品由宝宝负责运送回家。长此以往能很好地锻炼孩子的臂力，同时还能让他参与到家务劳动中，一举两得。

　　方法三：在孩子腿上绑上装有沙子的绑腿，在公园进行环绕行走。速度一开始时候要慢，逐渐加快。熟练以后还可以让他绑着沙袋上下楼梯，进行升级锻炼。这个方法主要针对的是腿部肌肉的锻炼，因此反复坚持联系会很明显地感觉到腿部肌肉逐渐变得结实，强而有力。

　　锻炼的方法有很多，要多利用宝宝身边熟悉而喜欢的东西，引导孩子自主自发的进行运动锻炼。家长最重要的除了是不停地恰当地加以鼓励意外，还要亲身参与其中。如果家长在看电视而让孩子去搬运东西，就可能导致宝宝被动且不开心地进行锻炼。一切的锻炼和运动，都必须在游戏的情景中完成。要切记，宝宝是个需要游戏的孩子，而不是一个要争夺冠军的运动员。凡事都不要用大人的意志来剥夺孩子的自由和快乐。