叶酸片吃到什么时候

　　中国营养学会2007年研究调查指出，育龄女性应从孕前3个月的时候就开始补充叶酸。当怀孕的时候，女性还需要再坚持补充叶酸3个月，这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求。

　　当然，很多女性就会有这样的担忧：我以前不知道叶酸片什么吃最好，现在怀上了，之前三个月都没有补充叶酸怎么办?这样的妈咪其实不用太担忧，叶酸的作用主要是降低胎儿患上畸形的几率，并不是说如果不吃叶酸胎儿就一定会畸形，只要现在能适量的补充叶酸片就可以了。

　　2007年的时候，中国营养学会根据国内的叶酸片普遍含量做出统计，一般叶酸的剂量需要每日补充400微克才能满足孕妇的需求，并持续至整个孕期。如果是纯天然植物提取的叶酸，一般200微克就能够被人体很很好的吸收。

　　孕前补充叶酸是很有必要的呢，由于中国人的传统烹饪习惯容易使食物中的天然叶酸含量丧失，食补的方式被大打折扣。中国的育龄女性体内的叶酸水平普遍偏低。孕妇每天叶酸的需要量是400-600ug，叶酸的缺乏是造成孕妇早产、流产的原因之一，缺乏可引起胎儿神经管畸形，孕妈妈也可能会患叶酸缺乏性贫血。虽然食物中的叶酸含量不能够满足每天的需要，但是也不能说就不需要注意饮食了，饮食中的某些元素有可能促进叶酸是吸收，所以也要多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素、矿物质的食物。单纯的补充叶酸，营养成分比较单一，由于神经管畸形不是100%由于叶酸缺乏导致，如果能同时补充多种维生素矿物质，效果应该更理想。 孕妇复合维生素中不仅含有孕妇每日所需的叶酸，还含有丰富的维生素跟孕妇普遍缺乏的矿物质，如钙、铁、锌、硒、镁、钾等。其中维生素B2还能够减轻妊娠呕吐。对孕妇水肿也是很有帮助的。如福施福、纽利兹乐维等。