减肥期间能吃坚果吗

 　　能吃，坚果一般含有较多的油脂，但是也不乏含有非常丰富的营养，比如说餐前吃3—4个核桃，可以减缓饥饿感，或者餐后一个小时候吃1—2个核桃，可以帮助恢复减肥损失的体能。

　　女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材!

　　1 南瓜子和开心果：

　　富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

　　2 奶糖：

　　含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

　　3 巧克力：

　　有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

　　4 芝麻糊：

　　有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

　　5 葡萄干：

　　有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。

　　6 薄荷糖：

　　能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

　　除了饮食，运动还能有效的减肥

　　饮食方面：

　　一、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病

　　2、天天保证八小时的睡眠。

　　3、晚餐吃少点，争夺5份饱为宜。

　　4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉!

　　运动呢：

　　1选择跑步，匀称身形。

　　2选择瑜伽，提高气质显型!

　　3建议游泳，消耗脂肪最快。