孕妈挑嘴有理 美味月子餐推荐

　　在很多人眼里，孕妈会有很多饮食怪癖，例如闻到鱼腥味就会作呕，甚至看到别人吃都会嫌弃。但毕竟宝宝发育是需要营养的，因此，怎样在吃得开心舒心的前提下，吃得健康呢?下面，小编和您一起好好找找哪些方法可以补救，哪些食物准妈妈爱吃又能提供营养。

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　　吃不下肉的准妈妈

　　肉可以为准妈妈提供的营养主要是蛋白质和维生素B2，不爱吃肉或者素食的准妈妈，只要多吃一些含蛋白质丰富的其他食物，做到饮食均衡，就不会对胎儿的发育造成影响。而且，很多准妈妈在怀孕的前三个月妊娠反应大，所以变得不爱吃肉，但过一段时间后又会对肉慢慢产生兴趣。

　　补救措施

　　1.增加奶制品的摄取量。准妈妈每天至少要喝250毫升牛奶、吃1杯酸奶或2~3块奶酪，最好都是选用低脂的。

　　2.每周吃1~2次豆类食品。豆类富含植物蛋白，是植物中蛋白质成分最接近人体的一种，比较容易被吸收利用。准妈妈可以常吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆，也可以多榨点豆浆喝。

　　3.谷物和蛋类可以帮助你补充蛋白质和B族维生素。谷物食品你可以选择全麦面包和麦片，五谷杂粮最好搭配食用，尽量避免只是精米、精面。另外，每周最好至少吃3个鸡蛋。

　　4.如果以上提供的富含蛋白质的食物都吃不下，可以在医生的指导下尝试吃一些富含蛋白质的营养素。不过，蛋白质营养素的补充是最后的选择。