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吃不下蔬菜的准妈妈
准妈妈确实应该多吃些蔬菜,保证身体得到足够的维生素、纤维素、叶酸,但如果实在吃不下去,也不用强迫自己,尤其是蔬菜种类那么多,可以试试多更换品种找到一个自己能接受的。另外,也可以在其他类食物中找到蔬菜中的营养,做个暂时的替代。
补救措施:
1.燕麦可以帮你补充铁、B族维生素、纤维素。早餐和加餐选择谷物燕麦对准妈妈是再合适不过的了。此外还可以吃些新鲜的杏仁、芝麻和坚果。
2.多喝鲜榨的橙汁能够帮助你补充维生素C。也可以在下午茶的时候吃个新鲜的水果,橙子、草莓、弥猴桃都是不错的选择。要注意,水果的含糖量要高于蔬菜,所以建议控制摄入的水果量,更不能用水果替代蔬菜。
3.可以在医生的指导下,补充一些叶酸。叶酸是一种对准妈妈非常重要的维生素,能够帮助预防胎儿神经管发育异常。
你好,恭喜你血糖降下来了,这个时候,不宜吃一些高糖、高热量的水果,苹果:苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,有助胎宝宝发育的同时,也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且,苹果富含锌,专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候较为顺利,痛苦少或无痛苦。西柚:西柚里有较多的天然叶酸,对宝宝的生长发育很好。另外还有柑橘、秋梨、柠檬等水果。蔬菜的热量基本上都很低,都可以吃,但要注意不宜吃一些太寒凉的如苋菜。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
孕妇补血要注重疗效和安全,分为食补和药补,食物包括有猪血粥 、红枣木耳汤、羊肉丝炒鸡蛋、杞果牛骨汤、菠菜鸡蛋汤、盐水鸡蛋、首乌鸭血等充分补充各种铁成分。也可以补血药物,对于孕妇首要的是安全,可以服用铁之缘片,它含有阿胶、蛋白锌,属于乳酸亚铁二价铁,安全补铁。一般情况下孕妇补血一周后人体红细胞会有所上升,最好去医院定期检查。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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