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孕妈挑嘴有理 美味月子餐推荐

 

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图片来源于华盖创意 

  吃不下蔬菜的准妈妈

  准妈妈确实应该多吃些蔬菜,保证身体得到足够的维生素、纤维素、叶酸,但如果实在吃不下去,也不用强迫自己,尤其是蔬菜种类那么多,可以试试多更换品种找到一个自己能接受的。另外,也可以在其他类食物中找到蔬菜中的营养,做个暂时的替代。

  补救措施:

  1.燕麦可以帮你补充铁、B族维生素、纤维素。早餐和加餐选择谷物燕麦对准妈妈是再合适不过的了。此外还可以吃些新鲜的杏仁芝麻和坚果。

  2.多喝鲜榨的橙汁能够帮助你补充维生素C。也可以在下午茶的时候吃个新鲜的水果橙子草莓、弥猴桃都是不错的选择。要注意,水果的含糖量要高于蔬菜,所以建议控制摄入的水果量,更不能用水果替代蔬菜。

  3.可以在医生的指导下,补充一些叶酸。叶酸是一种对准妈妈非常重要的维生素,能够帮助预防胎儿神经管发育异常。

来源:pcbaby2014-05-21 09:42:00
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