对话专家：婴幼儿如何科学补充鱼肝油

　　二、鱼肝油补充会过量吗?

　　Q：经常参加户外活动，就不需要补充鱼肝油吗?

　　A：太阳里面的紫外线能将我们的皮肤里面的7-脱氢胆固醇转化为维生素，但要做到这点的要求比较高，如：每天晒太阳的时间要达到2小时，是皮肤接触到太阳，隔着玻璃或者隔着衣服都是不行的。在室外风大的时候或者夏天的太阳太大都是不适合的，夏天的太阳太强会晒伤宝宝的皮肤，反而会起到不好的效果。所以还是建议在吃鱼肝油的情况下多晒太阳。

　　Q：宝宝每天需要摄入维生素AD的量是多少?如果宝宝在食物中摄取得比较多，又经常晒太阳合成维生素D，再补充鱼肝油，会引起过量吗?

　　A：宝宝每天摄入的维生素A的量是2500-5000个单位，维生素D的量是400-800个单位。

　　宝宝在食物中摄取得比较多，又经常晒太阳合成维生素D，再补充鱼肝油，是不会引起过量的。食物中的含量与晒太阳转化的维生素含量是达不到宝宝需要补充的维生素的，一岁之前的宝宝都可以补充鱼肝油，一岁之后的宝宝身体个方面都达到要求可在医生的指导下不补充，但许多妈妈都不能做到营养的均衡，所以建议宝宝在两岁前补充鱼肝油是有需要的。

　　Q：是不是每天补充定量的鱼肝油就不容易缺钙?预防宝宝缺钙，还需要在生活和饮食中注意什么?

　　A：每天补充定量的鱼肝油是不会容易缺钙的，如果鱼肝油的量不够补充再多的钙量也是不能被吸收还是会被容易缺钙的。

　　如果宝宝缺钙就是补充鱼肝油，那么补充鱼肝油有三个途径：

　　1、吃鱼肝油的胶囊，最直接的方法。

　　2、多晒太阳，将太阳中的紫外线转化为我们需要的鱼肝油。

　　3、多吃含有鱼肝油的食物，从食物中提取鱼肝油，从而补充鱼肝油。