3位爸爸来分享他们的陪产经验

　　克服困难冷静面对一切

　　“还记得那天正好是艾利台风，我们正好放台风假，还说要去看电影呢!”结果，都还没出门看电影，老婆就开始阵痛了。」我回想4年前，第一次陪产的经验。虽然是第一胎，但是老婆可是很镇定的，开始阵痛后，她就先去洗头、洗澡，我则负责下水饺，吃完水饺后，我们确定阵痛频率是真的阵痛后，就驱车前往医院。

　　幸孕草提示：拉梅兹呼吸法助你生产顺利

　　Step1胸部呼吸法

　　鼻子深吸一口气，随着子宫的收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

　　TIPS胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，应用在分娩开始的时候。此时宫口开了3cm左右，子宫每5分钟～20分钟收缩一次，每次收缩约长30秒～60秒。准妈妈可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。

　　Step2嘻嘻轻浅呼吸法

　　首先，眼睛注视着某一个地方，让自己的身体完全放松。用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音一样。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

　　TIPS 此法应用在胎儿一面转动，一面慢慢由产道下来的时候。此时宫口开至3cm～7cm，子宫的收缩变得更加频繁，每2分钟～4分钟就会收缩一次，每次持续约45秒～60秒。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。