年轻或高龄产妇安心生产

　　　相较于一般产妇，年轻妈妈生理发育未成熟、高龄产妇生理机能逐渐退化，但是只要补充足够营养，确实做好产检、产后保建，年轻妈妈与高龄产妇也能安心生产!

年轻或高龄产妇安心生产

　　何谓年轻妈咪?

　　一般而言，年轻妈咪是指未满二十岁的小妈妈。

　　由于年轻女孩的骨盆发育尚未成熟，怀孕生产及产程都有其危险性及伤害。

　　何谓高龄产妇?

　　一般来说，怀孕时超过三十四岁，统称为高龄产妇。有人以三十五岁为标准，由于怀孕时年满三十四岁，生产时已三十五岁。所以，怀孕时满三十四岁就可说是高龄产妇了。

　　高龄产妇对胎儿的影响

　　为什么高龄妈咪比高龄爸爸更容易影响胎儿?由于女生的卵子处于一直消耗的状态，初级卵母细胞约二百万个，到了青春期退化剩约三十万个。月经每个月周期会排出一、二个，从初经到停经约排出四百个卵。所以女生年纪愈大，卵子愈老化，卵子的质量当然就愈不好，易造成胎儿染色体异常。但男生的精子是重复制造，相较之下，高龄爸爸影响胎儿染色体异常的机率比高龄妈咪低许多。

　　饮食原则-高蛋白、低脂肪

　　孕期饮食上，高龄产妇及年轻妈咪和一般产妇的饮食原则差不多，以高蛋白、低脂肪为主。高蛋白食物中，诸如奶类、蛋类、肉类(瘦肉)…等都含丰富的蛋白质。低脂肪食物中，诸如杂粮、水果、蔬菜、小鱼干…等。此外，万芳医院妇产科主治医师仇思源建议，高龄产妇及年轻妈咪最好降低动物性脂肪食物的摄取，如：肥肉、牛油、猪油、汉堡、香肠…等。

　　孕期养分需摄取

　　年轻妈咪对营养的信息和摄取较不易达到均衡，怀孕期间年轻妈咪对营养素的补充需格外注意。高龄产妇可能平时忙于事业，对营养补充容易疏忽，因此高龄产妇更需加强孕期的营养摄取。

　　叶酸Folic Acid

　　叶酸是一种水溶性维生素，可预防胎儿脑神经管发育异常。孕妇若缺乏叶酸，易造成胎儿无脑症、脊椎裂症。

　　日常生活中，绿色蔬菜、芦笋、肝脏、豆类…等，都是叶酸含量较高的食材。不过蔬菜中的叶酸容易随着烹调时间的延长及包装处理而逐渐流失，因此，烹调时要尽量避免高温烹煮。此外，酒精会让体内储存的叶酸排出，并减低人体对叶酸的吸收力，因此孕妇更应降低酒精的摄取。

　　钙Ca

　　怀孕过程中，孕妇由胎盘主动供给胎儿所需要的钙质。怀孕二十周后，胎儿从母体获取的钙含量会逐渐升高。若孕妇摄取钙质不足，容易影响胎儿骨骼与牙齿发育不良，也会影响新生儿的智力与神经系统发育。若孕妇缺乏钙质，会容易有抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿…等现象，甚至还会导致高血压、难产、骨质疏松、软骨症、产后乳汁不足…等疾病。

　　奶酪、奶类、吉士、绿色蔬菜都含有丰富的钙质。一杯(240cc)的牛奶有约三百毫克的钙质，小鱼干及大骨汤也是良好的钙质来源。熬煮大骨汤时，还可加入些许醋，让大骨中的钙质溶出以便人体吸收呢!

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年轻或高龄产妇安心生产

　　铁Fa

　　孕妇为了供应胎儿成长及体内循环的需要，因此血液需求量增加，铁质的摄取量更加重要。若孕妇对铁的摄取不足，易有早产及新生儿体重不足的现象发生。

　　肝脏、牡蛎、贝类、瘦肉、蛋类、豆类、全谷物和绿色蔬菜都含丰富的铁。茶与咖啡含量中的咖啡因会抑制人体对铁质的吸收，孕妇应避免饮用。此外，其它的矿物质，如：钙、锌、铜…等摄取过量，对铁质的吸收也会造成影响。马偕医院妇产科陈震宇医师表示，保持饮食均衡的习惯最重要，尤其是计划怀孕的女性，日常生活中更应该注意各种营养的摄取以及保持作息正常。

　　综合维他命

　　仇思源医师建议，医院或药局都可购买到经卫生署许可、适合孕妇使用的综合维他命。但是，综合维他命不是万灵丹，无法代替正常饮食，保持均衡的饮食习惯才是根本。

　　年轻妈咪及高龄产妇Must Have的营养素

　　营养　　摄取食物

　　叶酸　　绿色蔬菜、芦笋、肝脏、豆类、牡蛎、牛羊猪肉、鲑鱼、胡萝卜

　　钙　　　绿色蔬菜、奶类、吉士、小鱼干、大骨汤、花椰菜、芝麻、胡桃

　　铁　　　绿色蔬菜、肝脏、瘦肉、蛋类、豆类、全谷物、葡萄干、贝类

　　确实产检很重要!

　　产前检查是藉由医学诊断技术，检验胎儿在子宫内的发育情形，并观察孕妇在孕期中的生理变化是否正常，协助孕妇在怀孕期间发现问题，以免在不知情的情况下，生育出生理状况异常的宝宝，造成个人和家庭永久的负担。孕妇本身也要对所有的检查项目，有正确的了解，才能协助医师发现问题。仇思源医师表示，年轻产妇一定要做规则的产前检查，最好也能做到婚前、孕前检查。

　　仇思源医师表示，依临床经验来看，不少年轻妈咪对产检的定义较不清楚，不晓得产检的重要性。仇思源医师强调，其实，年轻妈咪更需要适当的门诊追踪。

　　高龄产妇的产检中，羊膜穿刺是相当重要的检查项目。在孕期约16 至18周时(约四个多月时)进行检查，分析胎儿的染色体是否异常。在孕期约24周至28周时，会进行葡萄糖水筛检，检查妈咪是否有妊娠糖尿病。不过，并非所有医院都会对孕妇做此项筛检，部分医院只针对高危险群孕妇(如：胎儿较大、前一胎生过较大的宝宝、有家族糖尿病史)才做葡萄糖水筛检。

　　结论

　　未婚妈妈占年轻产妇族群的多数比例，假使在未计划下意外怀孕，心理压力加上生理变化，对母体及胎儿都是极大的负担。因此，年轻妈妈除了生理方面的营养补充外，心理上的建设与支持，更显重要!而在卫教信息丰富的今天，加上生殖科技日新月异，对高龄妇女来说，高龄产子的危险已大幅下降许多，先生应给予妈咪充分的信心与鼓励，让妈咪放心的怀孕生产。

　　配合饮食均衡、作息正常和定期产检，无论是年轻妈咪或是高龄产妇，生育健康宝宝绝对非梦事!

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