吃多了怎么快速消化

　　通常我们所吃的食物都是需要靠肠胃来消化的，但是有的时候会出现吃多的现象，这样肠胃的负担就会加重，所以就会导致消化不好的现象出现，消化不好会影响到身体的健康，而且也会出现打嗝甚至其他的一些症状，所以是需要及时调理的，那么吃多了怎么快速消化?

吃多了怎么快速消化

　　第一、适当活动。吃多之后会感觉胃有明显的饱胀感，而且整个人异常难受，这种情况下可以通过适当活动来促进肠胃蠕动，比如吃完饭半个小时外出散散步，能够加速大肠蠕动，而且运动后身体可能会轻微出汗，这样能够更好的加快机体血液循环，促进身体代谢，从而来促进食物快速消化。需要注意的是，饭后可以进行一些低强度的运动，但是一定不可进行剧烈运动。

　　第二、饮食调理。吃多之后，如果感觉腹部饱胀，还可以通过饮食调节的方式进行改善。建议多吃一些有利于食物消化的水果，比如苹果、山楂。苹果中含有大量的纤维素，可以刺激并且加速肠蠕动，从而来促进粪便排出。山楂中含有大量粗纤维，也能促进大肠蠕动，并且还能增加胃蛋白酶活性，促进脂肪分解，从而来起到消食和助消化的作用。

　　第三、穴位按摩。吃的太多一定要注意不可躺下休息，可以对腹部的三个穴位进行按摩，包括中脘穴、下脘穴以及滑肉门穴等。对这三个穴位进行按摩时，需要按照顺时针的方向按揉30分钟左右，通过促进肠胃蠕动来起到快速消化的作用。一般吃多之后会有明显的不适感，这种情况下可以选择以上这些方法进行自我调节，必要情况下还可以口服助消化的药物进行改善，比如健胃消食片。如果此时还伴有胃肠剧烈胀痛的现象，则应该及时就医治疗，以免发生胃穿孔而对自身健康造成更大威胁。

吃多了怎么补救不变胖

　　吃完甜食之后一定要进行适量的运动。都说吃甜食会让人有幸福的感觉。那么吃完之后身体也会变得更加兴奋。所以在这种时候锻炼的效率大大的提高，更加快速的燃烧脂肪。让爱吃和瘦身两不误。在吃甜食之前，多喝水，或者吃一些粗纤维饼干。这些食品能够增强你的饱腹感。让你在饭点不会吃太多甜食，这样就控制住了体重。而且膳食纤维促进肠道消化，加速分解甜腻的食物。

　　还可以在吃完甜食之后给自己来一杯清淡的蔬菜汁。比如苦瓜汁、芹菜汁、西红柿汁等等。这些蔬菜汁虽然味道并不那么好喝，但是确实有清热解毒，助消化的功效。既带走身体的脂肪，又不会发胖。还可以吃一些帮助消化的水果，比如香蕉，梨，山楂等等。既有效保护你的肠胃，又能加快体内新陈代谢。

　　喝黑咖啡。甜食为什么容易发胖，就是因为含的糖分太高。所以可以在吃完甜点后马上喝一杯黑咖啡，能够有效的分解所含糖分。用热水泡脚或者是洗个热水澡。可以加快身体的代谢，泡澡二十分钟相当于走了四十分钟。瘦身效果也是相当不错。