缺铁吃什么补得最快

　　人的身体内是会存在各种各样的元素的，铁元素就是其中的之一，身体内出现缺铁的现象，会对身体带来一些影响的，尤其是会引起缺铁性贫血等疾病产生，所以人体内是必须要拥有铁的，如果出现缺铁的现象，要及时补充的，可以通过饮食方面来进行调理，那么缺铁吃什么补的最快?

缺铁吃什么补得最快

　　可以吃牛肝，猪肝，羊肝等等，这些食物里头都含铁比较高。铁一般在动物的肝脏里头，含量都是比较高的，比如牛肝，猪肝，羊肝等等，这些食物里头都含铁比较高。还有就是三文鱼，这种深海鱼里头含有的铁也比较高的。从这个统计学上来看，牛肉也是含铁比较高，牛肉要比鸡肉的铁量要高，其他青菜、菠菜等等都是含铁比较高的食物，如果出现这个缺铁性贫血以后，可以适当的吃一些。当然了，最快的，还是药物的片剂，硫酸亚铁等等，这些补铁是最快的，但是一定要在医生的指导下来进行服用，不要自己自行买药来解决这些问题。一定要到医院正规就诊，检查以后，明确诊断，再给予相应的治疗。

　　缺铁的人群如果通过铁剂补铁，同时要另外补充优质蛋白质食物，从食物补充。部分蛋白质食物也可以用蛋白质粉来代替，效果是非常好的。缺铁的人群同时要补充维生素c，也就是补充纯片剂铁剂、蛋白质粉加维生素c片剂，除了食物之外，这个效果会更好、更快。从食物来讲，要吃含铁丰富的食物，比如猪肝、红色的肉等。还要吃含蛋白质丰富的食物，比如鱼肉、蛋、奶、大豆制品等。以及多吃含维生素c丰富的食物，比如新鲜的绿色的蔬菜，新鲜的柑橘类的水果等，补铁就会比较快。

　　缺铁时需要适当的补充木耳，鸡蛋，瘦肉类的食物。但是如果患者的血红蛋白数值非常低，血红蛋白如果低于90克每升，还是需要在医生的指导下适当的选择口服硫酸亚铁来进行补充，同时口服维生素c来促进铁剂的进一步吸收。如果患者的血红蛋白数值高于100克每升完全可以通过食物来补充，也可以适当的多吃动物的肝脏，也可以适当多吃海产品。\n海产品中也含有比较多的铁元素成分，其他的食物如蔬菜西红柿，油菜，芹菜也还有比较多的铁。

缺铁性贫血的表现哪些

　　一、指甲变脆、有缺铁性贫血问题的人指甲很容易变得很薄很脆弱，一不小心就会折断，这个时候就应该检查一下是不是有贫血问题，而且指甲凹陷的情况也非常明显。二、脸色皮肤苍白、缺铁性贫血患者之所以脸色会苍白，主要就是因为血流量减少导致的一种缺铁的典型症状，没有红润的表现，情况越严重苍白的情况也会更加明显。三、呼吸不通畅、当身体缺铁的时候血氧量就会降低，在日常走路的时候或者运动的时候都会觉得气喘吁吁的，上气不接下气，这个时候就是因为出现了缺铁性贫血。

　　四、身体疲劳乏力、出现缺铁性贫血以后身体会觉得没有什么力气，铁元素是红血蛋白的主要成分，可以把氧气更好的传送到身体各个部位，一旦出现铁元素缺失严重的情况，身体里面的血细胞也会变得不足，这样就会出现精疲力尽的表现。五、肌肉酸痛、患者总是会觉得浑身没有精神，没有力气，在运动以后肌肉酸痛的情况也长时间存在，这也是缺铁的一个表现，因为身体里面铁元素缺乏，所以需要恢复的时间就会更久，而且还容易影响到运动的耐力，做运动的过程中会觉得很吃力。

　　六、注意力不集中、有缺铁性贫血问题的人工作学习的时候注意力没有办法很好集中起来，主要就是因为神经递质素的合成有改变，所以就没有办法很好的集中注意力，会出现一些异常情况。上面给大家介绍的就是缺铁性贫血会出现的一些表现，导致缺铁性贫血出现的原因就是营养不良或者吸收不好，应该多吃一些含有丰富铁元素的食物，可以在医生的指导下补充一些铁剂，还可以打点滴来补充身体所需要的铁元素，这样就能让问题得到解决。