缺铁吃什么补得最快

　　人体当中含有各种各样的丰富元素，而且每一种元素都是非常重要的，如果说某种元素的含量锅底的话，那就很有可能导致疾病的发生的，最后还会影响到自己的正常生活，那么缺铁吃什么补得最快呢?

缺铁吃什么补得最快

　　生活中可以补铁的食物如下：1、生活中可以给小朋友多吃深绿色的蔬菜和豆制品，此类食物含有丰富的铁质;2、动物的内脏、血液和动物的肉类，如猪肉、羊肉、牛肉等，此类含铁量不是很高但是吸收率比较高。

　　如果缺铁比较严重，当然是口服一些补铁的药物来补充是最快的，比如比较常用的就是口服葡萄糖酸亚铁，或者是琥珀酸亚铁，右旋糖酐铁片等，同时也多吃一些含铁的食物，比如说花生，樱桃，红枣，桂圆，李子，石榴等等。口服药物补铁的同时可以补充点维生素C，可以促进铁剂的吸收，提高铁剂的吸收利用率，平常炒菜的时候又铁锅也是可以补铁的。

　　平时尽量要多摄入一些高蛋白质的食物，高蛋白的食物有很多像动物的内脏以及瘦肉鸡蛋，牛奶里面的蛋白质含量都很高的，每一顿饭都要保证有瘦肉、鸡蛋，或者动物的内脏，可以根据自己的饮食习惯来决定每一餐做什么菜。如果补铁的效果没不明显，也可以到药房去购买铁剂的，具体要买什么铁剂，还是要详细的咨询一下店员。毕竟自己也没有经验，也不可以乱买药品的，还要按照说明书详细服用才行。平时要多吃黑木耳，达到双重补铁的效果。

儿童缺锌的表现

　　孩子缺锌后，舌粘膜运转将不正常，会出现味觉下降的情况。而味觉不好，孩子就会出现厌食、食欲不振等表现。

　　儿童如果缺锌就会出现厌食、头发稀少、发育缓慢、牙齿不好等症状，缺锌严重还会影响到记忆力和智力，平时可以多吃些补锌的食物。儿童缺锌平时要多吃一些含锌多的食物，比如动物的肝脏、牛肉、核桃、萝卜等，也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，饮食要有规律。因为儿童缺锌免疫力就会低下，所以饮食上一定不能太单一，偶尔可以吃些粗粮，不要让儿童养成偏食、挑食的坏毛病，可以让儿童多做一些户外运动，增强抵抗力。