孕妇缺铁吃什么食物好

　　女性在怀孕期间摄取的营养元素只需要满足自身的需求，还需要满足腹中胎儿的需求。所以女性到了孕中期和孕晚期时，身体会出现缺铁、缺钙或缺乏其他营养元素的情况，就需要女性及时摄入缺乏的营养元素。那么，孕妇缺铁吃什么食物好呢?

孕妇缺铁吃什么食物好

　　孕期补铁可以进食黑木耳、大枣、肉、动物血制品、动物肝脏等含铁丰富的食物。但从食物中摄入铁，仅可预防缺铁，并不能纠正贫血。胎儿所需的矿物质来源于母体，尤其是钙和铁，因此，孕期容易出现缺铁，进而引发贫血。一旦确诊为缺铁性贫血，不能单靠食物补充，应及时采取药物干预治疗。临床中若血红蛋白低于110g/L，即便是进食再多铁含量较高的食物，也无法纠正贫血。因此，临床中补铁的食物仅可起到辅助治疗的作用，出现贫血的相关症状需及时就医，在医生的指导下给予相关的药物治疗。

　　孕妇缺铁一般吃有营养的食物就可以，或多或少都能补铁，比如肉、蛋、奶、蔬菜、水果都能起到补铁的作用。但是总的来讲通过食物补铁效果没有那么快，尤其是在孕期。如果孕期确实发现有缺铁性贫血还是应该补铁剂的，在食补的同时补铁剂。食补当然是以蛋白营养成分高的食物为主，比如瘦肉，煮鸡蛋也能补铁。如果确实是孕期发现有缺铁，应该先进行铁剂的治疗，同时辅助食疗。如果没有缺，只是偏低，不着急铁剂治疗，只要是出现缺铁性贫血了，短期内用铁剂治疗效果可能更好。如果实在不想吃药那就食补，营养成分要够，单独从膳食中补铁效果还是慢的。

孕妇补铁最佳食物

　　1、多吃有助于铁吸收的食物

　　孕妇在发生缺铁的时候我们可以通过水果或者是蔬菜来进行有效的补铁，水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

　　2、多吃富铁食物

　　一些富含铁的食物也是可以帮助孕妇进行补血的，从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

　　3、多吃富含叶酸食物

　　在孕期的时候我们都知道孕妇是要食用叶酸的，从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。