鱼油的功效与作用

　　从鱼类身体内提取的脂肪就是平常所说的鱼油。市面上有很多鱼油类制品，一般包括体油、脑油、肝油等。绝大多数的鱼油制品里都含有丰富的多种不饱和脂肪酸，经常服用对身体有一定的益处。那么，鱼油的功效与作用有哪些呢?

鱼油的功效与作用

　　鱼油是现在日常生活中常用的保健品，它是一种从多脂鱼类中提取的油脂，里面还有多个成分，比如说含有EPA、DHA，DHA就是俗称的脑黄金，以及多种的饱和脂肪酸。鱼油目前的一般是归在保健品的范畴内，鱼油对人体的长期健康疗效如何目前还没有一个明确的定论，但是大多数临床研究认为它对人体的心脑血管有保护作用。

　　1、深海鱼油中有一种DNA不饱和脂肪酸，它对于大脑的形成和发育有着非常重要的作用，鱼油中所含的DNA这种成分，对于促进协调神经回路传导有非常重要的作用，可以维持脑部细胞的正常运作，从而增强记忆力和注意力。

　　2、鱼油还有另外一个作用，就是润滑关节，降低关节的疼痛。还可以预防关节炎，治疗痛风哮喘，或者是由关节炎引起的所有的症状。如果身体出现了关节炎或者是痛风，那么可以尝试一下用鱼油来调节。

　　3、另外，鱼油中所含有q3不饱和脂肪酸。大家都知道这种物质是可以改善人们的视力的，保护视网膜，对于那些老眼昏花的老人来说也有非常不错的效果。

孕妇吃DHA海藻还是鱼油

　　1、从口感来说，DHA海藻和鱼油差不多：鱼油有一股腥味，有的人难以接受它的味道。以鱼油为原料的DHA也经常容易出现这种问题，不仅腥味重，而且口感比较差，而海藻油DHA没有这样的腥味。不过，通过纳米技术提取后，两者的口味的其实差异不大。

　　2、从含量上来说，鱼油比海藻油的DHA含量低，海藻油的含量可以达到3.6--12.5g/100g。如果想要快速的补充DHA，最好选择海藻油。

　　3、从安全上来说，任何产品，安全永远都是大家最关心的问题，关于鱼油和海藻油，存在着不少有争议的问题，不过世界卫生组织曾提出，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA产品中，DHA和EPA的比例最好是4:1或者更多。所以，孕妈妈们服用鱼油DHA是没问题的，不过要看清产品说明，尽量选择DHA含量远高于EPA含量的产品，不选DHA含量低于EPA含量的。