×

动态 > 健康养生1 > 正文

健身后喝蛋白粉可以长肌肉?

蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物,其主要功效是促进身体肌肉蛋白合成,另外有提高免疫力的作用,因此常在术后恢复期的病人中使用。此外,极度消耗性运动后摄入蛋白粉还有助于消除 疲劳 ,促进恢复,那么通过我在简单的健身以后喝蛋白粉可以长肌肉吗?

1、蛋白质对人体尤其是锻炼之后的肌肉有很大的作用和好处,因为肌肉锻炼后会很累,应该多点蛋白质来补充一下,这样对肌肉恢复的快 ,而且效果还明显,适当的补充蛋白粉,每天都锻炼锻炼,日积月累就会增长的。

2、蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,如果想增长肌肉,就不能缺少蛋白质。蛋白质是人体必需的营养物,人体的骨骼和肌肉的增长都离不开它。长期缺乏蛋白质会导致肌肉消瘦 、易疲劳,直接影响运动能力和增肌效果。另外还会导致皮肤松弛、提前衰老, 免疫力下降 等。

3、对自己身材不满意,需要通过锻炼练出大块肌肉的人,这个是需要通过补充蛋白粉的,因为它在日常的生活中很难获得足够的蛋白质。通过补充。补充蛋白粉,它有助于帮助更好的体型,肌肉更完美。

总之,由于现在日常饮食中蛋白类食物的比例比以往大大增加。一天当中饮食蛋白的摄入通常远远多于身体的需求。过多摄入蛋白类成分,体内有机酸代谢物过多,反而加重肾脏的负担,严重的还会引起 痛风 。因此,不要盲目补蛋白粉。因此补充蛋白粉需要根据健身不。的人消耗与膳食营养平衡情况进行科学的补充。一般建议在运动后的30分钟以后再进行补充,这样更有利于长肌肉。

来源:pcbaby2021-11-22 15:09:55
展开全部内容
编辑推荐
相关知识
展开

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...